哺乳期间可以减肥吗？

答案是当然可以。但要小心！哺乳期间健康减肥是很有必要的，但如果妈妈在哺乳期间减肥不当，不仅会伤害妈妈的身体哺乳期可以跑步减肥吗，还会给宝宝带来不良影响。以下是李子为妈妈整理的：哺乳期减肥的错误观念！！！

误区一、产后节食

产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生完孩子，身体还没有完全恢复到孕前的水平，一些新妈妈还背负着繁重的喂养任务，是时候补充营养了。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复缓慢，还可能引发产后各种并发症。

误区二、产后吃减肥药喝茶

减肥药主要是减少人体对营养物质的吸收，增加排泄量，以达到减肥的目的。减肥药也会影响人体的正常新陈代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分会从乳汁中排出体外，影响宝宝的健康。

误区三、产后立即运动

产后立即进行剧烈运动减肥，很可能会减慢身体子宫恢复的速度，从而引起出血。严重者还会造成分娩时手术部位或外阴切口再次损伤。

一般来说，产后妈妈可以在顺产后4~6周开始产后减肥运动，而剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。产后运动对剖腹产妈妈来说更危险。

误区四、贫血还坚持减肥

分娩时失血过多，很容易造成产后贫血。患有产后贫血的新妈妈恢复得更慢。如果这个时候急着减肥，又不解决身体贫血的问题，就更容易加重贫血。

李子再次提醒新妈妈们哺乳期可以跑步减肥吗，产后不宜马上减肥。贫血的新妈妈要多注意补充含铁丰富的食物，如菠菜、红糖、鱼、肉、动物肝脏等。

误区五、少食或不食

产后减肥，不能少吃也不能不吃，因为那时候还在给宝宝喂奶。为了宝宝和你自己的健康，你需要吃一些有营养的食物。你可以控制不多吃，但前提是你必须摄入足够的营养素。李子建议，新妈妈们如果怕发胖，就应该多吃低热量的食物。这不会让你减肥，但至少不会让你发胖。

误区六、吃得细细才能减肥

这是错误的想法。并不是说吃得细、吃得好就会瘦。食物煮得太细，本身的营养就会流失，吃精的食物容易导致便秘，给新陈代谢带来很大的压力，所以新妈妈最好少吃。想要靠吃来减肥，多吃一些含有大量膳食纤维的食物，比如苹果、菠菜等，这些都可以帮助我们排出体内的废物，达到很好的减肥效果。

误区七、运动是减肥的唯一途径

许多人认为运动可以帮助减肥，但事实并非如此。只有有氧运动才能帮助你减肥，而无氧运动只是为了锻炼你的身体。有氧运动包括快走、慢跑、瑜伽、游泳等运动，所以想要减肥的妈妈们不要选择错误的减肥方式。

因此，在专家的指导下到专业的产后恢复机构进行母乳喂养减肥是比较安全的。

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