跑步后小腿变粗是什么原因

小腿粗原因一：运动后水肿

首先了解小腿粗是什么原因造成的。一般跑步后，你会发现小腿比平时粗了。那是因为你在跑步的过程中一直在锻炼，同时站着。，血液会停留在下肢，造成下肢一定程度的水肿，那么下肢的水肿和水肿就会让腿看起来更粗。

小腿粗的原因之二：错误的跑步姿势总是用小腿发力

在运行的过程中，可以观察到一个现象。职业中长跑运动员的小腿一般都很修长，跑步时的伸髋动作也很明显，也就是说大腿有明显的后屈后伸。那么在普通朋友中，大家可以看到，路上的跑者大多都是小步跑，然后屈髋伸髋的幅度很小，伴随着上下跳跃。动作方式不同跑步小腿肌肉紧绷，造成肌力主要集中的位置不同。专业跑者和正确的跑步姿势是以臀部为主要发力肌群跑步小腿肌肉紧绷，而一般小步频、小幅度伸髋和屈髋动作，主要的发力肌群是你的小腿。

小腿粗的原因之三：跑步后没有拉伸或拉伸不到位

最后，跑完后要拉伸和拉伸小腿肌肉，使其恢复到原来的长度，防止肌肉挛缩和乳酸堆积。

总结：

1、跑步后，做一些静止的动作，防止腿部水肿。

2、改变跑步小腿发力的方式，感受臀肌发力。

3、跑后注意拉伸，防止肌肉挛缩和乳酸堆积。