中考运动，长跑法，不伤关节，家长越早告诉孩子越少受伤
中考的体育成绩越来越高，长跑成了孩子们逃不掉的项目；
跑高分跑步时注意力应该放在哪里，跑健康，家长们一定要知道！
不能送孩子去体育训练班也没关系。
如果教的不好，教的不到位，不仅不利于身体健康，还会伤身伤关节！
不正确的跑步姿势：很快就累了，跑不了多远，膝盖疼跑步时注意力应该放在哪里，肩膀酸……
跑步姿势
跑步不就是跑步吗？ 重点是什么？
先说呼吸
跑步重点一：保持上半身挺直，抬头挺胸，身体微微前倾。
跑步初期，切忌左侧“头肩前倾，臀部后仰”的“坐着跑”。 要及时改进。
跑步要点2：落地时，尽量让脚掌着地，脚后跟或前脚趾不要着地！
▲以下是两个错误动作的示范，千万别学！
跑步要点3：对于关节，不要乱踢地面！
跑步重点四：手臂自然前后摆动
跑步重点五：跑步是一项动用全身肌肉和关节的动作
备注：非专业体育人员，仅提醒中考家长注意体育锻炼的正确性
资料参考：