晨跑有什么特别要注意的吗？早上空腹跑步好不好？

跑步可以加强我们的呼吸功能，增强身体的免疫力，还可以消耗掉多余的脂肪。因此，跑步在群众中流行起来。早上空腹跑步对身体好吗？一起来看看吧。

晨跑有什么特别要注意的吗？

1、热身运动必不可少，尤其是晨跑前，以免扭伤。

2、作为户外运动，晨跑受气温影响不小，一定要注意保暖，以免着凉。

3、早上大脑处于疲劳状态，跑步可以有效激活大脑，从而预防神经衰弱。

4、跑步对心脏是一种刺激，可以促进血液循环，保持身体健康。

早上空腹跑步好不好？

早上空腹跑步是不好的。

跑步当然是一种消耗能量的运动，而当能量被消耗时，你体内储存的能量就很少了。这时候并没有消耗，而是需要补充。早晨空腹跑步空腹跑步，人的胃处于脆弱的状态。跑步的时候，肚子会感觉很累。严重时可引起胆结石，使人消瘦。因此，一定要在吃完早餐后稍等片刻再去跑步。我们跑步的时候，身体会出汗来消耗能量，而汗水也会带走一些糖分。如果这些减少太多，可能会导致低血糖。所以为了保证身体的健康，一定要在运动前进食。

如何跑步最科学

1.慢跑速度

由于跑步对心血管系统有刺激作用，所以要注意自己的跑步速度。慢跑是最合理的，这样心血管系统也能得到充分的休息。

2. 步子要短

当我们跑步时，肌肉在不停地运动。为了增加跑步时间，需要降低配速。尤其对于新手来说，养成良好的习惯非常重要。

3、运行距离长

刚开始跑步的时候，不要让距离太长，一般3000米以内就够了，要循序渐进。

4. 承担适合自己的任务。

跑步绝对是追求健康的跑步，所以我们首先要观察自己的身体状况，制定适合自己的运动计划。