这样跑步怎么减肥
跑步锻炼是生活中常见的健身方式。 您可以随时运行。 很简单，限制很少，对服装装备没有要求。 不管在什么地方，想跑多久就跑多久，但是要知道嘛，跑步也是需要技巧的，不然为什么很多妹子怎么跑都瘦不下来呢？ 和小编一起来看看
原因一：跑步后吃什么？
大量运动后，会燃烧一定的热量，消耗热量后会感到饥饿，但又不能饿着肚子想吃什么就吃什么。 如果你为了填饱肚子而吃那些垃圾食品，那么你在运动中是没有任何作用的，因为过一段时间你还是会觉得饿。
跑步后进食要保证食物的营养，热量不要超过150大卡。 如果饭前运动的话，跑完后可以适当的进食，所以建议如果要吃的话，最好选择运动前。
原因二：可能跑得不够
如果长时间继续跑步，还是看不到想要的效果，可以改变跑步计划。 每周一次 45 分钟的跑步和每周几次 20 分钟的慢跑不会燃烧卡路里跑步瘦哪里，从而减轻体重。 如果你想每周减掉至少一磅，你必须每天通过不同的运动和饮食控制摄入至少500卡路里的热量。 如果跑步是为了减肥，每周至少要安排三到四次慢跑的时间安排，其余时间做其他燃脂运动更有效。
原因三：热量消耗不足
一般跑步后，你会消耗掉500卡路里左右的热量，但这并不好。 按照下面的参数，如果一个68公斤的妹子在跑步后慢跑45分钟，她还要继续消耗495卡路里的卡。 一旦这个数值超过了你的跑步数值跑步瘦哪里，就说明这个运动还没有达到基础热量值，这个跑步是完全没有效果的。
一个好的方法是随时检测自己的运动状态，可以用手机APP进行追踪。
理由四：每次跑的路线都一样
如果你习惯了以同样的方式、同样的路线跑步，身体就会养成一种固定的模式，这种惯性就会进入减肥保持期。 混合跑运动可以解决这类问题。 调整速度、高度、步伐，甚至更换场地，都能使身体保持在强身健体的状态，加速身体的新陈代谢。
原因五：只关心体重秤上的数字
跑步是塑造下半身的最佳运动之一，因为它在重建肌肉的同时燃烧脂肪。 肌肉组织比脂肪组织更紧。 自己称体重虽然不会减掉多少斤，但腰围、臀围、胸围都会有明显的改善，从外观上还是可以达到视觉上的显瘦效果的。