2017/12/14 减肥签到，骑自行车40分钟，突破减肥平台期的秘诀？

半个月后跑步和动感单车哪个减肥效果，昨晚跑了10公里。

我的小腿今天还有点酸痛。今天在室内骑动感单车，明天继续慢跑。

动感单车是买来增加品种的，减肥期间一成不变的运动很容易遇到平台期。

减肥遇到平台期很郁闷，想要突破平台期也很难。有的朋友已经好几个月没有突破高原了。

我对突破平台期的理解是：身体适应你现在的运动量跑步和动感单车哪个减肥效果，只有增加运动量或者增加运动量的变化。

增加运动量很容易理解。平时跑5公里，高原时期增加到8公里、10公里。

运动变化就像慢跑、跳绳、动感单车、力量……等运动项目穿插变化不断。

我还是比较喜欢慢跑。骑动感单车真的很累。我今天骑了 40 分钟。

骑自行车 40 分钟消耗的卡路里与慢跑 10 公里消耗的卡路里大致相同。除非有特殊情况，否则我真的不想骑自行车。