拇外翻怎么办？

拇外翻怎么办？

拇外翻很常见，尤其是穿高跟鞋上班的年轻女性，长时间站立行走时更容易发生。

对于普通人来说，通常是在拇指的关节和滑囊开始疼痛时，才发现自己患有拇外翻并就医。

一般来说，拇外翻的角度必须小于15-20度才属于正常范围。 拇趾外翻一旦开始，随着年龄的增长会越来越严重，角度也会越来越严重。

如果你有扁平足和拇外翻，可以开始穿五趾袜来改善。

五趾袜可以放松筋膜拇指外翻 跑步，防止拇外翻恶化。 下面就来看看五指袜的优点吧~

拇外翻的 3 个根本原因

1. 遗传体质——不可改变

我妈妈有拇外翻，我也容易患拇外翻。 经常在家一起来，一脱鞋就会出现拇外翻~~

女孩拇外翻的概率>>男孩。 韧带松弛和超重的人也容易出现拇外翻。

2.鞋子太窄，高跟鞋——可以换

毫无疑问，高跟鞋容易造成脚底压力过大，大脚趾会向内抓，从而导致拇外翻。

对于社交场合和会议，短期佩戴是可以的。 请勿佩戴它进行长距离步行或运动。

有的朋友长期穿鞋楦太小的鞋子，鞋子的鞋面长期向内挤压，容易造成拇外翻。

3、扁平足——可以改变最容易被忽视的就是“扁平足”，这也是很难理解的。 因此，应特别提及。

由于脚的内弓缺乏支撑，当重量下降时，由于力学关系，拇指一侧会产生向外的压力，导致拇指外翻。

因此，积极矫正扁平足是很有必要的。

特殊鞋垫增强内侧足弓支撑。 多做脚趾锻炼，增加脚趾肌肉力量，缓解症状。

拇外翻、扁平足的足底压力传递

如上，比较正常足和扁平足。 绿色表示行走时身体重心的变化。 扁平足走路时，重心会更偏向拇指一侧，因此拇指关节长期承受的压力更大。 而且走路的时候需要用大拇指往前推，这样就会形成拇外翻。

拇外翻怎么办 2

拇外翻矫正器有效吗？

拇外翻矫正器有效吗？

拇外翻矫正器是利用塑料PP板等外力将拇外翻向内拉。 期望能够将拇指拉回来。

但根据足弓学说，拇外翻是大脚趾下足弓支撑的薄弱环节拇指外翻 跑步，足底行走时的压力线穿过大脚趾。 大脚趾的压力导致拇指向外生长。 因此，导致拇外翻的是下足弓薄弱，因此需要内足弓和横足弓的支撑。

所以拼命向内拉矫形器，理论上是无法使外翻角度变小的。 其他捏硅胶垫止痛，但收效甚微。

如何预防拇外翻

拇外翻有可能自愈吗？ 根据力学原理，严重的拇外翻是无法自行恢复的。 所以预防胜于治疗。 A.穿五趾袜

五趾袜可以将每个手指分开，让单个脚趾活动自如，有效缓解拇外翻。

五趾袜的好处全文可以看这里

B.穿鞋垫、选鞋

前面说过，扁平足会导致拇外翻，所以鞋垫可以有效减缓拇外翻的角度。

扁平足对人体的影响全文可以看这里

尽量选择宽底鞋，少穿高跟鞋。

如何选择合适的公路跑鞋看这里

C。 外科手术

严重的时候就得做手术把大脚趾放回去。 但请记住，手术后必须穿鞋垫。

术后肯定不行了~~~~

很多人做完手术不穿鞋垫，过半年大拇指马上就回去>囧nz

无论您的拇囊炎是难以忍受，还是严重到需要手术，最好通过穿鞋垫/五趾袜来保持双脚健康。

D. 维护练习

泡热水，活动脚趾，练习踮脚弓，用脚趾抓东西，缩脚。

永远不要穿人字拖跑步

**如果你已经有拇外翻，如果你穿着人字拖跑步，由于“趾内收肌”的作用，拇外翻会加重~

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