选对音乐锻炼，事半功倍

选择合适的音乐练习可以事半功倍张敏芳

锻炼时听音乐会在大脑中释放让人感觉良好的化学物质——多巴胺等物质，可以改善情绪、缓解疼痛和减轻疲劳。另外，当我们听自己喜欢的音乐时，它会分散我们的注意力，消除疲劳，调节不良情绪。

步行、跑步、骑自行车等有节奏、有规律的运动，一般都是重复的有节奏的运动。这时可以选择音调欢快、节奏有规律的轻音乐。

舞蹈和健美操

运动与音乐的协调度较高。选择音乐时，应选择与动作节奏相匹配的音乐，而不是一味追求刺激、快节奏的音乐。

瑜伽很特别，有特别的配乐。舒缓的旋律有助于放松身心跑步的音乐快节奏，而瑜伽包含大量的伸展运动，舒缓的配乐也能帮助肌肉放松，更好地完成动作。

篮球、乒乓球等球类运动一般不适合音乐。主要原因是这些运动往往是对抗性的跑步的音乐快节奏，需要即时判断。

值得注意的是，锻炼时要沉着冷静，思维敏捷，判断准确，果断果断，因为任何犹豫和徘徊都会耽误良机，导致失败。张敏芳