饭前跑步好还是饭后跑步好？

有人说饭前跑步，因为跑步后需要补充能量。跑步好还是饭后跑步好？

对于认为饭前跑步有益的人，他们给出的理由是：第一，饭后不宜剧烈运动。饱餐后剧烈运动容易引起肠扭转、胃下垂等一系列不良情况，等等一些疾病，所以饭后立即剧烈运动会引起胃部不适；第二，两餐之间跑步并不是最好的锻炼时间，一天中的14:00-18:00是最适合跑步的时间，所以饭后跑步不会错过这个最适合锻炼的时间跑步。

也有一些人认为饭后跑步对身体有好处，因为他们认为空腹跑步可能会对身体造成伤害，身体所需的能量可能得不到及时供应，导致低血糖和身体新陈代谢低下。

如果空腹跑步确实会导致头晕甚至昏厥，那么无论什么时间段跑步，都不能空腹跑步。他们还认为，饭后跑步可以减少夜间的脂肪堆积饭前跑步好还是饭后好，从而避免肥胖。饭后跑步一两个小时，对身体是有好处的，甚至可以提高睡眠质量，因为当身体疲惫的时候，才有可能睡得更安稳饭前跑步好还是饭后好，尤其是一些中老年人。

其实不管是饭前跑步还是饭后跑步，都是可以的，但是一定要注意自己的身体状况，根据实际情况进行调整。跑步最难的是坚持，但只要你坚持，健康就会慢慢来到你身边。