跑步，拼速度，你怎么能和别人比？

赛场上最吸引人的就是“赛车”，尤其是田径。如果你想在马拉松或跑步比赛中取得好成绩，靠什么取胜？

大家都知道平时的刻苦训练是为了更好的完成比赛，取得优异的成绩，但我想很多跑者都不是专业运动员。这个时候，想要在赛场上拼速度，基本上就得这么干了。三：耐力、核心、速度。下面一起来看看吧。

01：耐力

有氧耐力水平是跑者取得好成绩的关键。你的耐力水平越高，你自然承受的无氧强度就越强。只要你的无氧能力强，乳酸就会变强，所以很容易跑出高配速。

因此，要想在速度上与人较量，长期保持高质量的有氧耐力训练是非常重要的。

02：核心

速度要求越快，对核心力量的要求就越高，尤其是短距离跑。要想靠速度取胜超越别人，不仅要保持较高的步伐，还需要强大的核心力量作为支撑。

只有当你的核心力量越来越强时，你的手臂摆动和跑姿才会得到调整，使其更有效率，减少不必要的能量消耗，最重要的是，它可以帮助你在冲刺阶段。 .

03：速度

除了日常的有氧耐力和核心力量训练外，保持专项速度训练也是必不可少的。平时可以通过中长跑或短跑训练来提高专项速度能力。

例如，间歇训练是最好的提高训练模式。以400米、600米、1000米等为一组进行多次循环跑，根据个人的跑耐力依次增减组数。

总之，速度能力的提升是对跑者综合实力的考验。想要拼速度取胜，就必须在日常生活中多花时间和精力跑步速度快的人，注重耐力、核心和速度的同步发展。最好能够有针对性地进行计划和训练。

“天赋决定上限跑步速度快的人，努力决定下限”。想要超越别人，突破自己，背后一定要付出。我也相信努力一定是最好的天赋，所以要想赢，就必须努力练习。

不过说到底，小编还是想说，作为一个大众跑者，努力一点是好的，不要当真，毕竟我们跑步的初衷是为了健康。