不要等到“堵”了一场大病才后悔！ 3个妙招让你自测血管是否通畅
血管是人体的“生命通道”，负责将氧气和营养物质输送到各个器官和组织，同时带走废物和二氧化碳。 血管的健康直接影响人体的各项功能和寿命。 如果血管硬化、变窄、堵塞等，就会导致血液循环不畅跑步眼球出血，引发心脑血管疾病，甚至危及生命。
血管堵塞会引起哪些疾病
1.冠状动脉疾病：当心脏的冠状动脉被斑块阻塞时，心脏无法获得足够的氧气和营养，从而导致胸痛（心绞痛）和心脏病发作。
2、中风：当脑内动脉被斑块或血栓阻塞时，脑细胞得不到足够的氧气和营养，可能导致偏瘫、失语、痴呆等神经功能障碍。
3.肺栓塞：当肺部动脉被斑块或血栓阻塞时，肺部不能进行正常的气体交换，可能导致呼吸困难、胸痛、咯血等严重并发症。
4、慢性肾脏病：当肾脏内的动脉被斑块阻塞时，肾脏功能会逐渐受损，无法有效过滤体内废物，可能导致高血压、水肿、贫血等肾衰竭表现。 5. 主动脉瘤：当主动脉（人体最大的动脉）被斑块阻塞时，主动脉壁变得僵硬和脆弱，这会导致主动脉扩张成异常的球形或纺锤形结构，称为主动脉动脉瘤。 如果主动脉瘤破裂，可能会引起大量出血和休克。
6、下肢缺血：当下肢动脉被斑块阻塞时，下肢得不到足够的氧气和营养，可能导致行走困难、下肢疼痛、麻木等缺血性坏死。
3招自测血管是否通畅
那么，我们怎么知道自己的血管有没有畅通呢？ 其实有一些简单的自测方法，这里教大家3个方法：
1.按指甲。 用手指按住另一只手的指甲，然后松开，观察指甲颜色的变化。 一般情况下，指甲被压后会变白，松开后又迅速恢复到原来的红色。 如果恢复时间超过2秒，说明血液循环不畅，可能是血管出了问题。
2. 摸脉。 用食指和中指轻轻按压手腕内侧的动脉，感受脉搏跳动。 正常情况下，脉搏应有节奏、有力、富有弹性。 如果脉搏跳动过快、过慢、过弱或不规则，说明心脏负荷过重或心律失常，血管可能有问题。
3.观察眼底。 用镜子对着自己的眼睛，打开上下眼睑，观察眼球后面的血管。 正常情况下，眼底血管应清晰可见，分支均匀，无出血点或渗出物。 如果眼底血管模糊、扭曲、变细，有出血点或渗出液，说明血压过高或血糖过高，可能是血管有问题。
想要保护血管，必须做好这件事
如果发现血管有上述异常，请及时到医院检查治疗。 同时平时也要注意保护好自己的血管，做好这几点：
养成良好的生活习惯！
许多不良生活习惯都会损害血管的健康，如吸烟、饮酒、暴饮暴食、缺乏运动等。 这些习惯会导致血液粘稠度增加、胆固醇升高、氧化应激增加等问题，从而加速血管老化和病理变化。
因此，为了保持血管的通畅和弹性，我们应该做到以下几点：
均衡饮食。 多吃富含维生素C、E、B群等抗氧化物质和膳食纤维的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果、豆类等，可防止血管氧化硬化。 少吃高脂肪、高盐、高糖的食物，如肥肉、油炸、咸菜、甜品等，可以降低血压和血脂，减少血管堵塞的风险。
适度的有氧运动。 每天进行适量的有氧运动，如步行、跑步、骑自行车、游泳等，可以增强心肺功能，促进血液循环，扩张血管跑步眼球出血，防止血栓形成。 锻炼时要注意逐渐增加强度和时间，切忌过度劳累或突然停止。
戒烟并限制饮酒。 吸烟和饮酒会造成血管损伤，导致血管收缩、炎症和粘稠，增加心脑血管疾病的发病率。 因此，为了保护血管，最好还是戒烟或至少减少吸烟量，饮酒适量或不饮酒。
保持良好的心情。 长期处于压力、焦虑、抑郁等负面情绪中，会使身体分泌过多的应激激素，使血压升高，血管收缩，影响血液循环。 因此，为了让血管保持畅通，我们应该学会调节自己的情绪，寻找适合自己的放松方式，比如听音乐、看书、聊天、旅游等，让自己心情愉快。
对血管好的食物
黑木耳：黑木耳所含的腺苷具有抑制血小板聚集的作用。
生姜：生姜中含有的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能，多吃不易引起血栓。
大蒜：大蒜中含有的阿茹烯是天然的血液稀释剂，能增强心脏的收缩力，防止血栓形成。
洋葱：洋葱所含的槲皮素能抑制血小板聚集，抗血栓形成，使动脉内壁光滑有弹性。
鱼：经常吃鱼，尤其是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还能减少52%以上的心血管疾病。
绿茶：绿茶中的茶多酚能提高人体的抗氧化能力，增强红细胞的弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。 经常喝茶可以软化动脉。
荞麦：荞麦中含有的芦丁是其他粮食作物所没有的。 芦丁能促进细胞增殖，防止细胞聚集，保护血管系统，增强血管壁的弹性、韧性和致密性。 对几乎所有的中老年心脑血管疾病都有预防和辅助作用。
玉米：玉米含有丰富的脂肪，脂肪中的不饱和脂肪酸有助于减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
茄子：茄子含有丰富的维生素P，能软化血管，增强血管弹性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
海带：海带含有丰富的褐藻糖胶和昆布多糖，可以防止血栓形成，降低胆固醇和脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
只有血管通畅的人才能长寿！ 别忘了发给你爱的人看看哦！