早上空腹跑步能减肥吗？ 有什么好处？
说起空腹跑步空腹跑步有利于健康，这是很多朋友喜欢的晨练之一。 尤其是很多退休在家的中老年朋友，在凌晨四五点还睡不着的时候就开始晨练、慢跑，而且一般都会运动一个多小时，而且不直到跑步后才吃早餐。 而且这个习惯一直持续了很久，并没有什么不妥。 那么空腹跑步对健康有益吗？
专家告诉我们，经过一个晚上，我们身体的能量已经完全耗尽，肚子空荡荡的好几个小时。 另外，我们血液的粘度非常高。 因此，空腹跑步锻炼不利于健康。 下面我就给大家详细介绍一下，空腹跑步对身体好不好。
空腹跑步对健康有益吗？
其实跑步前最好先喝一杯凉开水。 如果不习惯，可以喝温开水，对补充体内水分有好处。 一般跑完半个小时就可以吃饭了，夜跑也没什么不好，只要你喜欢就行。 唯一需要注意的是，吃完饭半小时后应该去跑步。
跑步最重要的是养成习惯。 早上比较适合，晚上其实更适合运动量大的活动！ 空腹跑步对健康有益吗？
专家研究发现，经常空腹跑步会加重心脏和肝脏的负担，容易出现心律失常等现象。 运动需要能量，而人体能量的主要来源是饮食中的碳水化合物。 空腹运动时，比如早上慢跑，主要能量来自脂肪。
这时，血液中的游离脂肪酸会明显增加。 脂肪酸不仅成为心脏等活动的能量来源，过多还会对心肌产生毒害，引起各种心律失常，甚至猝死。 尤其是50岁以上的中老年人，由于游离脂肪酸的利用率低于年轻人，风险更大。 长跑前最好喝点蜂蜜或葡萄糖，以保证精力，避免对健康造成不良影响。
另外，空腹跑步或运动，容易引起低血糖，不好，更容易疲劳、头晕。 因此，吃一点碳水化合物有利于身体的新陈代谢和减肥。 身体好才是最大的！
而很多人认为早上锻炼身体最好，其实不然。 早上，尤其是太阳还没有完全出来的时候，空气中的二氧化碳含量很高（尤其是公园里的树林附近）。 ，还不如不运动。 从空气好的角度来说，上午10点和下午4点锻炼的空气好。
其实，经过一夜的睡眠，人体的很多器官在早上状态都不是很好，处于缓慢恢复的过程中，血液粘稠度也很高。 所以起床后应该先喝一杯水空腹跑步有利于健康，可以很好的降低血液的粘稠度。 但是如果不吃早餐，就不利于锻炼了。 你的胃已经空了至少 10 个小时。 这时候没有运动的能量来源，你会消耗肌肉中的脂肪、内脏或蛋白质。 脂肪无所谓。 每个人都想失去它。 但是蛋白质，尤其是肌肉和内脏的蛋白质，身体是不会消耗这些蛋白质的，除非是在危急的情况下。
在阅读了关于空腹跑步是否对您的健康有益之后，答案是否定的。 因为空腹跑步或晨练很容易导致低血糖，甚至晕倒在地，出现乏力等症状。 因此，早上喜欢慢跑的人，最好先喝一杯温开水，早餐吃一小份等，这样锻炼效果会更好，对我们的健康也更有利。