如果我气喘吁吁怎么办？

研究人员将运动引起的下腹部疼痛称为短暂性疼痛，更常见的是将其称为“伙伴”。医学界对分叉的成因尚无定论，但提出了许多比较有说服力的理论。目前的研究证明，与分叉最密切相关的因素是饮食类型和运动前进食的时间。研究表明，运动前和运动中饮用高糖、高渗饮料很容易产生副作用，尤其是对于经常出现副作用的人来说。但是你在锻炼前吃多少食物似乎与分叉的发展没有直接关系。

此外，还有一种复杂的解释认为，运动时横膈膜与内脏尤其是肝脏之间的韧带反复拉伸是造成分叉的原因。呼吸方式的不同也导致了这个问题。跑步时，人们习惯于每两步或四步呼吸一次。反复拉伸韧带会导致隔膜痉挛，进而导致分叉。

跑步时，请立即停止跑步，双手放在右腹部，配合呼吸的频率揉搓。另外，在跑步或游泳的过程中，请注意尽量深呼吸。也有研究认为，呼吸短促会增加分叉的发生，因为每次呼吸时横膈膜都会轻微起伏，韧带始终处于紧张状态，无法放松，从而造成分叉。

以下建议可能会帮助您远离分歧：

1、计划好运动前的进食时间，一般在1小时以上，保证大部分食物在运动中开始消化，不要饭后马上运动。

2、运动前或运动中不要喝高糖、高渗透压的饮料。

3、运动前充分伸展身体，有助于减少分叉的机会。

4、请放慢运动节奏或停下来调整，直至运动平息。

5、按压按摩分叉部位跑步岔气是怎么回事，使身体尽量前倾，以尽量拉伸横膈膜，有助于缓解疼痛。

6.如果你经常被这种疼痛所困扰，一定要去看医生。

研究发现，人们在游泳和跑步时产生的副作用最多。出血通常发生在下腹部的一侧。实验结果也表明，出血的发生与运动员的性别和体重指数无关，但似乎年轻人更容易受到出血的困扰。有了这些经验跑步岔气是怎么回事，希望大家在跑步锻炼中不再受到鬓角的影响，即使遇到也能有正确的应对。