推荐的羽毛球、网球和篮球腕带
余小伟先生：扭伤脚踝或扭伤脚踝怎么办？ 如何选择运动护踝？ （2022年双十一更新）
文章内容不定期更新，点赞+收藏，防止失联，如果觉得内容有用，可以关注我@余小伟先生，我会一直为你提供运动领域的干货.
什么是腕带？
简单来说，腕带就是一种保护手腕的运动护具。
腕带有什么作用？
护腕的主要作用是保护手腕，防止其在健身活动的巨大负荷下被划伤、擦伤、拉伤肌肉和关节。
打羽毛球、网球、篮球的朋友一般都带袖形毛巾护腕，可以防止手腕碰撞，还有擦汗的作用，这样球拍就不会因为出汗太多而飞到对方场地，或者篮球不会抓住它。 很容易被打破。 冬天，这种腕带更像是一个“宝贝”，让你的腕关节快速上扬，更好地适应赛场上的快节奏。
记得上中学的时候，经常看到麦迪、科比、卡特玩手环。 那时候，手环在我们班非常非常流行。 后来NBA开始普及腕带之类的东西。 我不知道它们是否算作腕带。 不管怎样，我当时觉得它们很漂亮很时尚。 我认为时尚也可以看作是腕带的一种功能。 毕竟大家都喜欢提升B哥，玩帅哥。
腕带有哪些类型？
根据腕带的应用场景，可分为防护腕带、力量腕带和康复腕带三大类。
护腕
护腕多见于羽毛球、网球、篮球运动。 它们可以为手腕提供一定的压力，提高肌肉发力的准确性。 但是绝对没有力量护腕的加压性能强。 真心觉得这种腕带能有效减少游玩时出汗带来的不必要的麻烦羽毛球鞋可以跑步吗，而且吸汗性强。
网球腕带，羽毛球腕带，篮球腕带，力量腕带
力量腕带多用于力量训练，也就是我们常说的“滚铁”。
力量护腕
这种护腕可以收紧手腕的肌肉和肌腱，为手腕提供非常好的支撑和稳定性，避免在大强度训练时关节、韧带和肌肉拉伤。
康复护腕
我们的手腕受伤了，需要佩戴康复护腕进行康复治疗。 最常见的手腕损伤是腱鞘炎和 tfcc。 腱鞘炎就是我们常说的“鼠标手”。 腱鞘炎通常会反复发作，真是让人头疼。 tfcc的中文名称是腕部三角组织软骨损伤，多在腕部较重。 扭伤引起的，tfcc的确诊需要去医院做核磁共振才能明确诊断。 一旦确诊，就需要佩戴康复腕带或石膏进行固定。
有哪些品牌的康复护腕？ 护腕品牌：阿迪达斯、耐克、LP、AQ、宝尔方、李宁、尤尼克斯、美津浓等。
力量腕带品牌：Titan、SBD、INZER、WONNY、Ganqi等。
康复腕带品牌：LP、、WONNY、MOKO.MAX等 长期使用腕带健身有什么坏处？
有的人手腕没有受伤也不痛，但是怕受伤，希望运动的时候轻松一些，所以长期戴护腕是吧？
其实，这是错误的。 护腕虽然提高了健身运动的稳定性，但也牺牲了关节的灵敏性。 长此以往，我们的腕关节就会退化，我们的协调性和灵敏性也会越来越差。 非常非常依赖护腕，这违背了我们力量训练的目的。
腕带是能用就用的东西，但要用就必须用。
您如何理解何时使用它？
比如你要挑战高强度的卧推和举重，而且负荷比平时大很多，为了防止受伤，就得量力而行，做好足够的安全防护，使用护腕来提高你的稳定性；
比如你的手腕本身就有伤，但是你坚持平时的训练，为了避免二次受伤，你也应该佩戴护腕；
比如你是卧推、推举的新手，不懂发力，表现欲强，还是建议你佩戴护腕。 掌握发力技巧后，便可解开护腕，轻装上阵。 岂不是很好玩！
有什么好的手环可以推荐吗？羽毛球网球篮球手环推荐
羽毛球、网球腕带主要用于擦汗，加压要求可以忽略，普通毛巾腕带即可满足要求。 吸汗、排湿、透气、佩戴舒适，是一款好的羽毛球、网球腕带应该具备的特性。 .
1、李宁长款运动腕带（两只装）
推荐理由：长腕带两条（8×10.5cm尺寸）26元，性价比极高，材质为91%涤纶（速干衣用涤纶）+8%二烯弹力纤维+1%氨纶，出色的吸汗和吸湿排汗性能。
红、黑、白、灰四种颜色可选，男女款式相同。
适用于羽毛球、网球、篮球。
2. LAC运动腕带（单包）
推荐理由：有8cm和12cm两种尺寸可以选择，价格也一样，12元一个（可以一个一个买）。 和李宁一样，性价比非常高，吸汗性能强。 适用于羽毛球、网球、篮球。
3.耐克运动腕带（两包）
推荐理由：耐克的产品总体走在时尚前沿，对颜值很在意的朋友推荐这款产品。 柔软舒适，有效吸汗，透气性好。 适用于羽毛球、网球、篮球、瑜伽。
耐克运动腕带
4.美津浓运动腕带（单包）
推荐理由：柔软透气、吸汗速干、裸露亲肤、弹力高弹、采用莫兰迪高级色系（深蓝、浅蓝、白、粉、灰、红、黑)，款式新颖百搭，价格实惠。
美津浓运动腕带
5.宝儿坊运动健身腕带（单包）
推荐理由：“宝尔方”堪称护具界的“保时捷”。 它易于使用，但价格也很昂贵。 有经济实力的朋友可以盲买。 重点是这款运动腕带是绑带式的，并且有加压功能，可以自行调节压力。
宝儿坊运动健身腕带
6. D&M 压缩运动腕带（单包）
推荐理由：日本匠心品质，采用网眼透气高弹材质，柔软亲肤，透气吸汗，小巧轻便，仅重13g，大魔术贴，自由调节压力，放松一些可以当普通的使用运动腕带，拉紧的可以健身用，也可以用来手腕康复。
拳击腕带推荐
拳击腕带常用绷带从手指套在手腕上代替腕带，也有使用普通袖型运动腕带的。
1.诸城拳带
推荐理由：舒适的面料、强力魔术贴、拇指加固。
推荐的瑜伽腕带
1. MOKO.MAX意大利运动腕带
这款护腕可以有效避免瑜伽动作难度大造成的伤害。 意大利品牌，设计时尚高端。
瑜伽
2.李宁TFCC腕带
推荐理由：民族运动品牌，性价比更高，颜值更高，支持民族企业就选李宁。
健身腕带推荐
1. WONNY 绑带式健身腕带
推荐理由：中国红配色，专业定制高弹纤维材质，60CM加厚设计，三重弹力，双重支撑，保持手腕中立位，提高卧推、挺举、铃壶的稳定性和安全性，大大减少了训练过程中扭伤的机会。 这款腕带的包裹性很好，调节松紧度的魔术贴质量也是一流的，强烈推荐。 也可以参考一下京东的评价，买过的都说好。。。性价比超高，属于基础款中的王者。
2. LAC 举重压缩健身腕带（美国队长版）
推荐理由：美国队长版，颜色诱人，走线流畅，优质车工，加宽拇指环，确保护腕不移位。
3. TITAN 泰坦护腕
推荐理由：泰坦腕带，高端腕带，健身腕带界的“保时捷”。 在实力强大的同时，他们的颜值也是一流的。 很少有腕带长期稳定。 Titan 的腕带真的很棒。 像“保时捷”一样，维修率极低，保值率极高。
鼠标手和妈妈手推荐
什么是“鼠标手”？
鼠标手属于腕管综合症的一种，是由于手腕姿势不当压迫周围神经引起的。 如果玩电脑时突然手指麻木，手突然触电痛羽毛球鞋可以跑步吗，做家务时，手上的东西抓不住，或在某一刻突然惊醒当你睡着的那一刻，你觉得你的手腕说不出话来。 尴尬的外表意味着你很有可能成为万千“鼠标手”中的一员。
什么是“妈妈的手”？
“妈妈手”是由于长期抱宝宝劳损、姿势不正确，或做家务时姿势不正确，引起肌腱慢性无菌性炎症，引起疼痛、肿胀、功能障碍等症状。 可以通过推拿、推拿、热敷、微波、激光等物理疗法来改善。
无论是“鼠标手”还是“妈妈手”，最重要的是要注意休息，减少劳损，有条件地佩戴护腕，保持手腕中立，纠正错误姿势。
推荐几款能有效改善症状、缓解疼痛的腕带
1.伊甸园细腕带（两套）
推荐理由：这款腕带主打“薄”字，同时提供高弹性、高压高透气、医疗级防护，价格实惠。
2. D&M腕带（女款）
推荐理由：面料薄至0.109mm，真正的超薄，穿着无痕，透气不闷热，有贴创可贴的感觉。 能有效缓解宝宝长时间哺乳时手腕的压力，对鼠标手也有很好的矫正作用。
许多“妈妈”都买过这个。 如果身边有准妈妈或者新妈妈，也可以作为礼物送人。
D&M腕带末端手腕受伤如何恢复？
1、及时刹车：及时包扎固定手腕和手指，戴好护具，减少活动。
2、局部理疗：推拿、推拿、热敷、微波、激光等理疗。
3、手术治疗：如以上保守治疗仍无效，需到医院确诊，严重者需手术治疗。
如何预防鼠标手和妈妈手？
1、减少屈腕时间，尽量使手保持中立位。
2.双手不要长时间保持在一个姿势。 时间长了需要换手或者休息一会。
3、合理分配身体受力，不要让手腕长时间受力。
4、疲劳后或睡前用温水泡脚，促进血液循环，有效缓解手部疲劳。
大家好，我是写护具文章的运动博主余小伟老师。 感兴趣的可以点击文章一起讨论学习。
护具栏： |
文章内容不定期持续更新。 如果觉得内容有用，请点赞+收藏+关注，防止失去联系。