长期坚持晨跑的人，身体会发生哪些变化？ 多么令人惊喜！
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跑步是人们经常采取的一种锻炼方式。 跑步不仅可以帮助人们保持良好的心肺功能，还可以锻炼大腿、小腿、腰腹肌肉，保持良好的体型，还能释放压力，排解不良情绪，获得好心情。
跑步注意事项
跑步距离。 选择合适的距离和相应的持续时间。 根据个人体质，选择适合自己的跑步距离和所需时间。
运行时间。 如果习惯晨跑，最好在起床20分钟后开始跑步。 建议跑步前喝一杯水，吃一片面包或半根香蕉。 最好不要让自己空腹跑步，以免发生低血糖。
呼吸。 要想轻松跑好长时间，最重要的方法之一就是调整呼吸方式。 跑步初期，或速度较慢时，需氧量较小每天早上跑步注意事项，仅用鼻子呼吸即可满足需氧量。 长时间或高速跑步时，应张开嘴巴配合呼吸，以缓解呼吸肌的压力。 通常慢跑的呼吸节奏是每2-3步呼气，每2-3步吸气，保持呼吸均匀一致，这样跑步的时候就会有轻快的感觉。
跑步给身体带来哪些变化？
1. 变得更有纪律
一个优秀的人必备的品格就是自律！ 我们坚持每天跑步，同一时间，同一地点，跑同样的距离。 这不是一件容易的事！
2.体力充沛
一个经常跑步的人，不仅效率很高，而且同样的时间，他可以做的事情更多！ 这是因为长年的跑步能让我们精力充沛！
3.多交朋友
有句话说跑者都是优秀的！ 爱跑步的人真的是很优秀的人！ 在每天跑步的过程中，我们会遇到很多志同道合的朋友！
4.阳光与希望
人生就是苦难，我们在自己的人生道路上会遇到很多困难、挫折，甚至不幸！ 人生如跑步，我们在跑步过程中会遇到很多困难和挑战！
5、生活更有规律
现在很多人不知道如何安排自己的生活。 每天的生活很忙碌却没有效率，很容易让我们的生活失去目的！
跑步的人很不一样。 他们知道自己想要什么，应该做什么！ 跑步时清晰的思维可以为我们的日常生活制定一个有规律的计划！
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