早上空腹跑步好还是晚上好.doc

早上空腹跑步好还是晚上好？标签：早晚空腹 2014-01-02 15:21 星期四空腹运动不利于健康和减肥。因为人体在运动中正处于新陈代谢旺盛时期，此时能量消耗增加。如果长时间空腹运动，会导致肝脏储存糖原不足，没有及时补充就会消耗大量血糖。血糖浓度的快速下降很容易导致低血糖，从而出现头晕、心慌、眼睛发黑等症状。空腹跑步对减肥有奇效，因为体内没有食物的摄入，消耗的脂肪中有50%以上是脂肪。但体内的游离脂肪酸会增加，产生一种有害健康的有毒物质，长期空腹运动会使体内血糖降低。有一些不良反应如头晕，但也因人而异。如果你的身体素质好傍晚空腹跑步好吗，空腹运动30分钟以内是可以的（不要剧烈运动）傍晚空腹跑步好吗，而且对减脂效果非常好。但是如果你的身体素质不好，千万不要尝试，后果很严重。不要在空腹或饱腹（吃饱）的情况下跑步。空腹则发不出力，饱了则血液集中在消化道。剧烈运动对你的健康不利。晨跑时，最好提前30分钟左右喝一些帮助消化、补充能量的运动饮料，或者吃几块饼干、一块面包、一杯牛奶、一根香蕉或一个苹果。晚上跑步至少应在晚饭后1小时。晚餐不宜过饱。清淡的粗粮粥、蔬菜、水果要半饱。不妨试试藤黄果果冻，潮流的零食瘦身法，带给你不一样的瘦身体验。更多瘦身资讯，请关注藤黄果果冻官网。分类：未分类上一篇：五款粥轻松解决腹型肥胖烦恼下一篇：冬天食欲大增怎么减肥？如何应对当下情场流行“潜规则” 冯清扬：普京为何现在打朝鲜牌？【热点】成群结队下跪太恶心了！【人物】****诗中出现的人物命运【聚焦】海南的鹅为什么那么贵？【社论】出生证明比印钱还难？九块九包邮|