一名45岁的上海男子每晚坚持跑5公里。 一年后，他得到了什么？
家住上海的王大哥今年45岁。 他独立经营一家小餐馆。 餐厅虽然不大，但因为价格低廉、菜品美味，受到不少人的欢迎，每天几乎爆满。
为了增加营业额，王总每天都在认真培训员工，希望员工能以最好的面子接待客户，用最热情的服务服务好每一位客户。
平时工作很忙，需要沟通。 久而久之，我养成了很多不良的生活习惯，比如：熬夜、抽烟、喝酒，甚至暴饮暴食。
最近，王弟兄白天精神萎靡无力，晚上失眠多梦。 王大哥在妻子的陪同下，到医院进行了身体检查。 经过医生的详细检查，发现王大哥患有轻度脂肪肝、高血脂、高血压。
医生提醒他：如果不注意自己的生活习惯，继续放荡不羁，那么这些慢性病很可能会发生病变。
王大哥回家后听从了医生的建议。 除了按时吃药，他还开始了每天的跑步计划。 因为白天忙于公司事务，他选择了晚上跑步。 他坚持每天夜跑5公里。 如今一年过去了，他也收获了不少好处。
一：减肥塑身
在跑步的过程中，可以甩掉身上的赘肉，燃烧体内的热量和脂肪，尤其是腿部和大肚子上的脂肪晚上去跑步能减肥吗，在运动过程中会被快速燃烧掉。 如果你坚持下去，你会发现你的体重在下降。
王哥原本肥胖的身体，经过一年的跑步，已经恢复到正常标准。 由此可见，通过运动减肥确实是一种很好的健康方式。
二：睡得更好
人一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。 睡眠是放松身体、恢复体力的重要途径。 良好而充足的睡眠是保持身体健康的先决条件。
自从坚持夜跑后，王哥明显感觉到自己的睡眠质量在逐渐提高，因为跑步可以释放一整天的疲劳和压力，尤其是回家后洗个热水澡更能促进睡眠质量的提升，很容易入睡。
第三：逐步完善心态
男性朋友白天没时间，可以晚上跑步。 这个过程不仅有利于增强身体健康，还可以释放个人压力。 他们也会在跑步过程中结交一些朋友。 久而久之，他们的烦恼就会逐渐消失。
心态是远离疾病的重要因素。 任何一种疾病都是由焦虑心理引起的疾病。 疾病的痊愈离不开良好的心态，心态可以调节疾病的变化。
夜跑需要注意的事项：
第一：充足的饮水量
除了不能空腹运动，补水是必不可少的准备活动之一。 不要等到“口干舌燥”才想喝水，因为此时人体已经处于脱水状态，跑者很有可能因此提前停止夜跑晚上去跑步能减肥吗，因为人体会阻止你来自“过度透支”的不良行为。
二：路上注意交通安全
最好穿颜色鲜艳的衣服，或者类似交警的带反光条的运动外套。 也可以在身上戴一面小镜子，保证别人能看到你。 在山路上跑步时，要注意可能突然出现的骑车人。 在路上跑步时要注意车辆。
第三步：运动前热身
所有念力运动前都需要简单的热身，身体充分伸展后，防止出现肌肉拉伤等情况，当然运动后要慢慢缓解。 不要立即停止运动，要慢慢放松，做好保暖措施。 有时候身体不舒服，不要勉强自己运动，慢慢走就好了。