坚持跑步好处多多，但是早上跑步好还是晚上跑步好？医生告诉你答案

人们的健康意识越来越强，为了保持健康的身体，越来越多的人开始运动。大多数人在运动时都会选择跑步。跑步对身体非常好。有氧运动和长期跑步有助于改善血液循环和新陈代谢，对改善心肺功能、增强免疫力大有裨益。跑步有很多好处，但是很多人在跑步中也有一些纠结。比如跑步是选择晨跑还是夜跑，那些人就很头疼。

晨跑有什么好处？缺点是什么？

优点：很多人喜欢早上跑步。晨跑不仅可以帮助呼吸系统的循环，还能帮助他们养成良好的作息习惯。晨跑还可以帮助唤醒脏腑，让身体快速恢复神志，加快新陈代谢的速度，让身体一整天都充满活力。对于想减肥的人来说，晨跑也是一个不错的选择。每天坚持晨跑一个多小时，更有利于脂肪燃烧。

缺点：晨跑最大的缺点就是会对心脏造成一定的负担，尤其是冬天天气寒冷的时候，一些有心脑血管疾病的人，如果早跑的话，很容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等疾病。他们早上跑步。如果在身体还清醒的时候早上跑步，血压会突然升高，对心脏造成压力。因此，心脑血管状况较差的人，应等到气温回升后再外出跑步。跑步时不要跑得太猛。值得注意的是，低血糖患者最好不要空腹跑步，吃完早餐后半小时可以运动。

晚上跑步有什么好处和坏处？

优点：近几年夜跑越来越流行，尤其是对于一些早上时间不够的上班族来说，夜跑成为了最好的选择。夜跑有助于缓解一天工作的疲劳，有助于缓解压力，及时释放不良情绪。睡前两小时跑步夜跑也能改善睡眠状态。是失眠症患者的好选择。而且，与晨跑相比，夜跑可以大大降低患心血管疾病的风险，更适合中老年人。

缺点：首先是安全问题。晚上的景色不是很好。如果路上有障碍物，可能会导致跌倒。对于独居的女性来说，独自跑步可能很危险。其次，夜间跑步的温度会下降。如果出汗脱掉衣服，很容易导致感冒。还有一点，如果夜跑时间过晚，会对睡眠造成一定的影响，因为在跑步的时候，人的大脑会分泌多巴胺，这种激素会在体内存在1到2个小时，所以不要运动睡前最好把夜跑的时间安排在离睡前两个小时以上。

医生提醒大家，晨跑和夜跑各有利弊。跑步的时候可以根据自己的情况判断。对于年轻人来说，如果早上时间充裕，可以晨跑。如果他们没有时间，他们可以选择晚上跑步。跑步。患有心脑血管疾病的中老年人，尽量不要太早起床跑步。晚饭后一小时可以到操场或视野开阔的广场锻炼身体。