正确的夜跑减肥方法
天气越来越热，夜跑的人越来越多。 想要夜跑减肥，就必须知道正确的夜跑减肥方法。 这里有一些夜间跑步的技巧。
一、夜跑减肥的正确方法
一。 跑步的主要过程是慢跑，缓慢的步伐不是气喘吁吁。
2、注意跑步速度要有慢有快有慢。 先用快走热身，然后逐渐开始加速，最后慢下来完成一段距离。
三。 跑步时间尽量保持在30分钟以上，最好在45-60分钟之间，因为它对燃烧脂肪非常有效，而且不会让你觉得很累。
四。 背部要自然挺直，挺胸，以免低头低胸，影响跑步效率。
5、双臂自然弯曲，前后交替摆动，不能过高或过低，以免影响速度甚至拉伤。 右臂摆动还可以节省体力，提高跑步效率。
6、用腹式呼吸，长而有节奏，一口气两步，一口气两步。 它不仅可以提高呼吸效率，还可以增强跑步耐力。
二、夜跑减肥的注意事项
一、循序渐进
很多“夜跑者”喜欢把5公里或10公里的“夜跑目标”定下来，即使不适合“停不下来”。 以新的跑步者为例。 如果想跑5公里，可以尝试从全程快走开始，结合“快走2公里”+“跑步3公里”的交替锻炼方式，最后慢跑5公里。