骑车好还是跑步好？尽力而为

跑步和骑自行车各有优势。两者都是很好的有氧运动。你很难选择吗？喜欢运动的骑行者和跑步者，如果身体条件允许，最好交替进行。这样不仅可以训练不同部位的肌肉，还可以避免同一部位的肌肉和关节过度使用，减少运动损伤。

骑自行车的优点是它是一种锁定运动，脚固定在踏板上。它对于膝关节周围的韧带来说比较稳定，给关节带来的冲击和压力较小，不易引起关节炎。

跑步是一种开放式运动，对关节的影响较大，因此对其退化和磨损影响较大。因此，有关节不适症状的人不适合进行跑步等高冲击力的康复运动。骑自行车是更好的选择。

虽然骑自行车和跑步也能训练股四头肌，但是骑自行车可以在不减少膝关节压力的情况下锻炼股四头肌，使其变得更强壮，这样可以进一步减轻膝关节的压力。减轻膝关节的负荷，减少膝关节不适的发生。但骑自行车对骨密度的帮助较小，而跑步在所有有氧运动中，增强骨密度的效果最为明显，可以有效预防骨质疏松。

因此，实际上最好两者交替进行。