太极拳和跑步相比，哪一种保健效果更好？ 6 比较参考

今天我们就来说说传统太极拳和现在最流行的跑步有什么区别？他们的健身和保健有什么区别？

开始之前，建议区分马拉松跑和健身跑；

同时，这也将表演比赛太极拳与传统太极拳区别开来。

科普：

马拉松是一项极限运动，“极限”就意味着存在一定的风险。据统计，因跑步不当导致猝死的事件每年都会发生。马拉松不建议公众参加。它需要专业培训和后勤支持，包括医疗康复。培训等。但“健身”慢跑则不同。合理锻炼可以保持体质、保持活力……

同样，在舞台或竞技场上打太极拳与不正确的跑步形式是一样的。

例如：太极拳

1过度追求低调可能会导致膝盖疼痛；

2、盲目追求抖脚发力，可能会造成肌肉、肌腱拉伤，甚至关节脱位；

3、扭动、摇晃、晃动可能导致膝关节、踝关节等受伤；

下面我们就跑步和太极拳做一个简单的对比。

比较1

1、技能：

跑步是自然而然的事情。

太极拳是一个系统，需要时间和精力来学习然后练习。

2. 环境

太极拳没有场地要求，刮风下雨都可以在室内进行。

跑步需要条件，室内需要装备

3.人群

太极拳适合各个年龄段的男女老少，包括体弱者。

跑步至少需要体能才能跟上，不适合老年人。

4.新陈代谢

太极拳的过程不会过度加速心跳。它追求在安静的状态下锻炼心、神、气等的目的，对人体神经系统有好处。

跑步通常会增加心率，这意味着它会刺激心脏和肺部，可能会对身体造成潜在的伤害。

5.减肥

跑步是减肥的好工具，也是增强体质的好方法。

太极拳更注重身体平衡和伸展。

6、身心锻炼

太极拳还没入门的时候，老师们就开始指导如何放松。在后来的练习中，他们强调放松身心的重要性。从长远来看，它可以改变心态，减少焦虑，使人在遇到困难时能保持冷静……有利于人们的身心健康。是有很大帮助的。

跑步时没有特别的心意引导！

上述比较是从客观角度来看的。如果有不同意见或者补充，可以在评论区讨论。

太极拳和跑步都是有氧运动，可以增加血液中20%的氧气供应量，因此运动有助于改善睡眠质量。

大家都同意提高睡眠质量就等于提高生活质量吗？

健身保健的价值不就是为了提高生活质量吗？

喜欢跑步但又怕受伤的朋友们！以下建议适合您。

↓

为避免不必要的伤害，长期跑步的人可以学习一下“太极跑”

太极跑吸收了太极拳的理念而发明，是为了避免传统跑步造成的伤害。

太极跑是由美国超级马拉松运动员丹尼·德雷尔发明的。通过长期观察，他发现跑步者经常重复一个循环（即跑步-受伤-恢复），平均有65%的跑步者每年至少受伤一次。

他认为跑步受伤是由于不正确的运动方式造成的。原因是跑步需要长时间重复相同的动作。如果姿势不纠正，即使恢复了，问题也会再次出现……因此，他发明了“太极跑”

此外

关于打太极拳的注意事项，大家可以看我发布的更多视频讲解。毕竟完整主题的视频应该有100多个。其中很多内容适合初学者参考。

最后，无论是太极拳还是跑步对于健身健康都更好，都不能片面，因为只要你留心，就能发现它们各自的优点，甚至可以像丹尼·德雷尔一样将它们完美地融合在一起。

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