张钧宁：用跑步来释放自己，拥有健康的身体和有趣的灵魂！
无论是跑步还是生活，你需要做的就是多迈出一步。 以前我是用腿跑步，但现在我明白了，跑步其实是由我的头脑指挥的。 ——张俊宁
女演员张钧宁是一个不折不扣的“跑步者”。 六年前，她和姐姐第一次尝到晨跑的美妙。 后来，她逐渐养成了慢跑的习惯。 她跑过几次马拉松，至今仍保持着这个习惯。 她有每周户外跑步3次的习惯。 不得不说，穿上跑鞋跑步的她真是魅力十足。
坚持跑步也是一种突破
如果你从一开始就知道自己想要什么，想成为一名好演员，就开始跑步，让你的身体能够承受相应的工作量。 因为你，开始跑步，用跑步来释放自己！ 当我开始跑步时，我开始发现并发现一个新的自己！
时间是女人最大的敌人。 从她的面容、姿势、心态，到嘴角的细纹，时间总是在女人身上发挥着它的力量。 曾经，现实再次浇灭了我的热情； 曾经，我们放弃了承诺要坚持的好习惯； 曾经，30多岁的年龄成为我们不前行的借口……
90天内达到21公里水平
当她作为一名宅女开始跑步时，她对自己提出了很高的要求，那就是90天内能跑到21公里。
一开始，张钧宁只跑了3公里，就已经累得上气不接下气了。 尽管她皮肤过敏，跑久了身上也会出现皮疹，但她仍然咬紧牙关坚持着，一边喊着“我要爆炸了”。 每天训练结束后，张钧宁都会高兴地大喊：“全身舒服极了。”
以前我觉得跑步很无聊，我就会听音乐。 现在我习惯了跑步，我可以随时和我的身体对话，我不再需要音乐了。
张钧宁甚至通过跑步纠正了20多年的驼背习惯。 “当我感觉跑不动的时候，就专注于配速，不要看终点。 就像工作一样。 有时我感到恐慌，看不到终点。 事实上，我确信现在情况好多了。”
90天后，她从3公里、5公里、10公里一步步走到最后完成21公里，然后成功站上旧金山女子马拉松的赛道。 “如果你一开始就想到这一点，那么这个过程中你有多辛苦或多累并不重要，因为你知道你能得到什么。” 张钧宁说道。
让跑步成为你生活的一部分
毕竟，跑步不仅仅是一种潮流。 虽然张钧宁完成了马拉松，但这并不意味着他不需要再跑了。 跑步可以不断地对身体产生积极的影响，并且可以影响到每个人。 所施展的魔法。
现在，如果张钧宁起床后有时间，她一定会去户外跑步。 她特别喜欢在蓝天白云下的公园或户外跑步，这样可以呼吸新鲜空气。 这样，她就能更好地了解自己从心理到身体状态的通道。 坚持，是她越动越美丽的秘诀。
独自慢跑是检查身体状况、与自己沟通的最好方式。 能够养成持续慢跑的习惯已经是一个突破了。 如果你继续做下去，你就能发现其中令人上瘾的部分。
看看张钧宁的微博，仿佛一股娱乐圈的新鲜空气。 喜欢跑步和旅行，身边有志同道合的朋友，用心感受生活中一切微妙的美好。
张钧宁写给热爱跑步的朋友的一封信：
“我一直想和热爱跑步的朋友们说一说，我说的可能不是100%准确，但希望能给你们一个方向。跑步的目的是健康。当人们看到这里时，他们会想到：“是的，这不仅仅是一种时尚。” 跑步如此受欢迎，以至于年轻女孩将其视为一种时尚。
记得跑马拉松的前一天晚上，一个女孩家里举办了一场聚会。 大家彻夜狂欢，不眠不休。 第二天一早，他们起得很早，没吃早饭就去跑步了。 事实上，这是非常危险的，因为你没有足够的能量。 睡眠和饮食，都是不健康的。
当然可以跑完，每个人只要努力就可以跑完，但是我听说有人去了法国，跑了42公里就坐着轮椅回来了。 这得不偿失。 这样做的目的并不是要浇灭你的热情。 参加比赛或取得成绩并不是你生活中的重点。 如果我这么做了，那就没问题了。 这应该是一个长期的锻炼习惯。 需要培训。
跑步现在已经变得如此流行，甚至成为一种时尚。 很多人跑步后打卡，分享几批跑步后的照片，穿着时尚，带上很多炫酷的装备去跑步，感觉自己到了那个热门点。 运动是一种跟随？ 或者我在那里找到了我需要的东西？ 其实，锻炼并不是什么可以向别人炫耀的事情。 锻炼应该是你和你自己之间的对话。
开始跑步的女生可能都会经历以上的过程，我自己也有这样的经历。 但时尚不能让我们坚持，分享也不是我们奔跑的动力。 身体上的收获会吸引我们继续下去，所以我们需要训练，只有科学的训练才能坚持下去。 如果我们能坚持跑步2到3年，那么我们爱上的就是它本身。 ”
希望每一位朋友都能像张钧宁一样，热爱运动，用跑步来释放自己，从跑步中懂得人生，拥有健康的身体和有趣的灵魂，有梦想就一定要实现！