“氧气女孩”张钧宁的健身之旅
吃早餐是有必要的。 早餐是一天中最重要的事情。 很多人忽视了它的价值，不吃早餐会让你发胖。 每晚睡眠几个小时后，人体急需营养补充。 早餐不仅要吃，而且要多吃。 也就是说，减肥必须吃肉，而且必须把肉和淀粉结合起来，才能更好地合成代谢肌肉，提高基础代谢，保证身体日常的营养需求。 你必须吃水果。 作为减肥人士的必备品，水果中含有丰富的维生素和矿物质，远远超过我们日常的需要。 即晚餐尽量少吃，因为入夜后，体内的肌肉已经处于休息状态。 如果长期吃得很多，就会被转化为脂肪，堆积在我们体内。
“氧气女孩”张钧宁的健身之旅
有人说，喜欢运动的人就会对运动上瘾。 现在的张钧宁也是这样。 只要一段时间不运动，她就会感觉不舒服。
其实，减肥真的并不复杂。 你只需要闭上你的嘴，迈开你的腿。 只要坚持，一定能减肥。 你害怕三天打鱼两天晒网，最终会反弹，变得比以前更胖。
“氧气女孩”张钧宁的健身之旅
剧中的张钧宁看上去青春活力，充满活力。 现实生活中的她也是一位健身健康达人。 她的身材非常好，身材匀称，皮肤没有皱纹，就像一个18岁的女孩。
“氧气女孩”张钧宁的健身之旅
当女人的肌肤紧致充满力量时，那是一种别样的性感。 你觉得张钧宁的好皮肤、好身材、蜜桃臀是从哪里来的呢？ 其实都是来自锻炼。 正是因为长期锻炼，张钧宁才能把皮肤保养得很好！
“氧气女孩”张钧宁的健身之旅
研究表明，长期规律运动可以增加皮肤微循环的活力，加快我们皮肤伤口的愈合。 运动时出汗可以刺激大脑产生内啡肽，从而改变情绪，控制情绪波动，帮助缓解疼痛。
张钧宁说：“当我在工作中感到压力时，运动总是能带来很大的缓解。出汗、洗完澡后，我的大脑似乎突然开悟了——这就是运动让我越来越着迷的原因。”
“氧气女孩”张钧宁的健身之旅
拍摄《如懿传》时，其中一场雨景非常寒冷。 她以为这只是累而已。 有一次，发生了一件悲伤的事，她一边听着音乐，一边跑了10公里。 哭着跑完，我就平静下来了。
“氧气女孩”张钧宁的健身之旅
张钧宁说：“我拍电影不是为了红，而是为了认识自己，找到一条让自己舒服的路。”
正是健身，也让张钧宁重新认识了自己。
张钧宁说，跑步是一件很神奇的事情，“当我开始跑步的时候，我突然觉得我根本不了解自己，我一直以为跑步就是用腿跑，但其实跑步应该是用腿跑”我背上的两条腿。” 肩胛骨的力量。”
跑步训练结束后，她感觉“我累得浑身瘫痪，但心里却很舒服，体内原本的不快感都得到了缓解”。
“氧气女孩”张钧宁的健身之路
从一个不喜欢运动的人到成为健身达人，张钧宁25岁开始跑步，参加过旧金山半程马拉松、台北马拉松、上海半程马拉松以及无数的10公里路跑比赛。 我仍然保持着每周户外跑步3次的习惯。
张钧宁说：“生活和运动是密不可分的，虽然很辛苦，但生活就像一场马拉松，只要你更加努力，就能完成比赛，看到从未见过的自己！这是我的经验健康。”
有一次，她跑半程马拉松，累得几乎想放弃。 然后她的教练告诉她，“跑步有时就像生活一样。你把目标定得太远，你看不到它，所以你会心慌，你想放弃。” 不要把目标定在21公里外的终点。 将你的目标设定在你面前的三级台阶上。 一步一步地执行这三个步骤。 当你跑完几千、几万三步的时候，你就会到达终点。 ”。
“氧气女孩”张钧宁的健身之路
张钧宁曾在接受采访时说道：“当你犹豫的时候，你已经可以穿上跑鞋跑出去了。当你犹豫完的时候，你已经跑回来了，跑完之后绝对不会后悔，而且你会被很高兴，那就走吧！”
经历过长跑的人都知道，跑步不在于跑得快或慢，而在于找到自己的节奏。 正如张钧宁所说：“人生就是你自己的马拉松，每个人都有自己的节奏。”
“氧气女孩”张钧宁的健身之路
所以，你会看到，尽管在综艺节目《向往的生活》中，张钧宁依然保持着一贯的节奏。 他早上6点起床冥想，然后邀请大家出去跑步。 看来健身和跑步已经成为她生活的一部分。
全能健身达人
张爱玲曾说过：“如果你想做一件事，就立即去做，人是最不确定的东西，只有做了才知道值不值。”
也许是因为内心的联系和同情。 张钧宁说，她最想演的就是张爱玲，因为她很难演。 “她内心很温暖，但她看起来很骄傲。看照片中的她。我喜欢读她的短文，其中很多谈论她自己和她的过去。” ——朱俊宁如愿以偿。
“氧气女孩”张钧宁的健身之旅
现实中的张钧宁也是一个想做什么就做什么的人，南极探险、西藏登山、澳大利亚跳伞……射击、滑雪、跑步、游泳、练瑜伽。 张钧宁几乎尝试了所有的运动。
裴总说：“如果我只能选择一个人去荒野，那个人就是张钧宁。” 这是一位荒野生存专家对张钧宁的最高肯定。
“氧气女孩”张钧宁的健身之路
如果你觉得很难花时间去健身房，那么张钧宁教你利用所有的空闲时间去锻炼。 它简单易学，因为真正的健身在于日常生活。 只要你想练，哪里都有健身房。
“氧气女孩”张钧宁的健身之路
早上起床后可以用毛巾拉伸一下
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一边煮咖啡，一边拉拉金，做瑜伽
“氧气女孩”张钧宁的健身之旅
办公室里的凳子可以在休息的时候用来锻炼腹部
“氧气女孩”张钧宁的健身之旅
即使你只有一堵墙，你也可以利用它
“氧气女孩”张钧宁的健身之旅
看到这里，你是不是觉得减肥并没有那么困难呢？ 无论是在家还是在办公室，您都可以利用业余时间随时随地锻炼身体。 让我们和张钧宁一起“别再想了，开始练习”吧！
“氧气女孩”张钧宁的健身之旅
看完冻龄女孩张钧宁的健身历程，看来一个人的成功绝非偶然。 好身材是通过自律取得的。 在健身之旅中，您从中学到了什么？ 欢迎留言，一起讨论。
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