史上最全减肥秘诀清单揭晓！ 青汁不能减肥排名第一！
减肥路上，你是否走过很多弯路，不但没有瘦下来，反而还长胖了？ 我减肥初期体重是下降了，但是之后马上就进入平台期了，一斤也没减。 那我就坚持不下去了？ 减肥半年多了，瘦了几十斤，恢复吃饭后马上又反弹了？ 这些问题是减肥中最常见的问题。 想要减肥成功，还是需要有科学的方法，了解正确的饮食习惯，了解食物的营养成分。 只有这种减肥方法，才能长期坚持，不反弹。 今天给大家介绍的是史上最全的减肥攻略，女生必读的减肥攻略。 学会这些，对你的减肥会有很大的帮助！
女生必读的TOP减肥秘诀1.青汁不能减肥
如果能缓解便秘，那是因为添加了膳食纤维，所以最好多吃水果和蔬菜。
TOP 2. 酶不能帮助减肥
如果处理不当，自制酶也可能导致细菌污染。
TOP 3.咖啡不能直接帮助你减肥。
运动前喝咖啡可以帮助你更好地提高运动成绩，但它不能帮助你消除脂肪。
TOP 4. 喝醋不会帮助你减肥。
市场上出售的果醋饮料为了口味额外添加了糖。 喝太多会让你体重增加。
TOP 5. 醋泡**不能减肥
用醋泡香蕉或苦瓜是不可能减肥的。 小心食物中毒。
TOP 6. 蜂蜜水不能减肥
蜂蜜水只是糖水，喝了是不能减肥的。
TOP 7. 减肥药不能帮助您减肥。
一般来说，能让你快速减肥的减肥药都含有违禁成分，不宜随意服用。
TOP 8.出汗多并不意味着减肥。
如果汗液中含有脂肪的话，也只有0.1%。 出汗是错误的减肥方法。 除去的只是水。 喝两口水后，蒸发的水就会返回。
TOP 9. 蒸不能减肥。
原理和出汗一样，只是蒸发水分。
TOP 10.裹着保鲜膜跑步不会帮助你减肥。
跑步时消耗的热量与是否裹保鲜膜无关。 如果持续时间长了，可能会导致皮肤散热不良，引发皮肤问题。
TOP 11. 汗衣不能减肥
原理和用保鲜膜包裹是一样的。 注意不要长痱子。 如果长时间佩戴，夏天要小心中暑。
TOP 12. 熬夜无助于减肥。
确保每天有大约 8 小时的睡眠。 睡得好更有利于减肥。
TOP 13. 过度排便不会帮助你减肥。
减肥时减掉的是脂肪，排便只是去除水分和食物残渣。
TOP 14. 不建议节食减肥。
总之，会反弹，而且会以减肥时两倍的速度反弹。 如果你不怕变胖，那就试试吧。
TOP 15. 千焦耳和千卡是不同的
千卡 = 千焦耳 4.18。 一般食品包装上标注的卡路里单位是千焦耳，需要自行换算成千卡。
TOP 16. 体重应与身高结合起来
BMI >= 23.9算超重，BMI TOP 17且体脂率低于17%会影响姨妈
如果女孩的体脂率低于17%，可能会影响月经。
TOP 18. 健康的腰臀比
腰臀比（WHR）=腰围/臀围。 女性健康腰臀比TOP 19 减肥唯一原则
摄取