缓解肩周炎疼痛的最佳方法是什么？

说起肩周炎，相信大家都不陌生。这是因为周围有很多人遇到这个问题。长时间伏案工作、长时间劳累、长时间使用电脑等都可能引起肩部疼痛。末梢炎症，至于肩周炎带来的疼痛，相信经历过的人都不想再有第二次了。对于这种疼痛我该怎么办？下面，我们就来说说缓解肩周炎疼痛的方法。。

1如何预防肩周炎

（一）从青少年开始，积极参加体育锻炼，并持之以恒。如跑步、医疗体操、广播体操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、前冲扩胸、肩关节相关功能活动等，都是很好的预防性锻炼方法。。

（2）如果经常居住在寒冷潮湿的地方或在煤矿井下作业，必须做好劳动保护措施，防寒防潮，避免肩关节过度使用。

(3)防寒。冬季增强保暖性，防止晚上睡觉时肩关节外露。

（4）淋雨后，应立即洗热水澡，直至全身微出汗为止。

(5)避免长时间风吹。如果出汗后在风扇下或阴凉通风处停留时间过长，肩膀暴露在外，很容易导致肩周炎。因此，在温暖或炎热的季节，避免长时间吹风。

(6)日常生活中应注意避免外伤。如果受伤，请立即寻求治疗。

2.缓解肩周炎疼痛的最佳方法是什么？

1、手腕悬挂法：肩周炎疼痛剧烈时，可用三角巾悬挂患侧前臂，使患侧肩关节自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位置，以限制受影响上肢的运动。四处走动，待疼痛消退后取下三角绷带。

2、冰敷法：使用市售的冰袋或塑料袋，里面装满冰块和适量的盐水。也可以用冰箱里冷冻的物品放在患肩关节疼痛的地方十分钟左右，可以明显减轻疼痛。疼痛。 /

3、沐浴法：是利用淋浴进行热疗的方法。将毛巾放在患处的肩膀上，用45摄氏度左右的温水冲洗患处的肩膀5至10分钟，将热量集中在疼痛部位，以缓解症状。的目标。

4、热敷法：将毛巾用热水浸湿后拧干。温度基本以不烫伤皮肤为原则，放在患处的肩膀上。为了更长时间地保持温度，可以用塑料布或毛巾覆盖以减少热量散发。热敷时间约为10分钟。另外，市面上还有一些热敷袋和加热垫，也可以用于热敷治疗。

5、垫肩法：有时患者会因疼痛而无法入睡。这种情况在夏天可能会更加严重。这时可以将枕头或其他物品折叠起来放在患处的肩膀上，让肩膀有一个比较放松的位置。。

以上为您介绍了缓解肩周炎疼痛的方法。这些方法都是借助家里现成的东西来完成的，所以非常实用，效果也是肯定有的。当然，这只是暂时缓解疼痛。，而肩周炎仍然需要治疗和适当的运动才能恢复得更快。

3 肩周炎的家庭疗法

热盐熨烫法

虽然肩周炎很难治疗。生病后，我用一斤大盐粒炒熟，装进布袋里扎紧（防止盐粒掉出来），扛在肩上熨。很舒服。这种清洗对于治疗新病最好，对旧病也有效。

小螃蟹不仅会横着走

我给大家讲一下我妈妈的治疗经历。我的母亲患有肩周炎。连举起手都困难。她的肩膀经常酸痛发麻，针灸按摩效果不佳。偶然间，我得到了一个用螃蟹治疗肩周炎的民间偏方。这个方法是这样的：我用了一只活蟹和两只小蟹。首先，将螃蟹用清水浸泡半天，待其腹中的泥沥干后，再从水中捞出。将其捣成糊状，铺在直径不超过8厘米的粗布上。将其涂抹在肩膀肿胀的部位。下次一定会有很好的效果。如果方便的话，可以施一些苗。杨父。健康。涂抹于肩部。勒铁，这也是有可能的。一般恢复后就不容易复发。

先将姜、葱根切碎捣成糊状，将小茴香、花椒磨成细粉，然后将四味混合，放入铁锅中小火炒，加入白酒，搅拌均匀，然后装入纱布袋中，敷于患处。温度应该以你自己能忍受的程度为宜。盖上毛巾，再盖上被子，让药袋下面出汗，这样会好很多

4 肩周炎的饮食

1、肩周炎的治疗方剂：

1、取追谷风30克，酒60克。追古风用酒浸泡5天。分次口服。

2、用老姜1000克，葱500克，甜酒250克。将两药捣烂，炒熟，敷于疮处。

3、取生姜500克，葱根50克，花椒250克，小茴香100克，白酒150克。先将姜、葱根切碎，捣成糊状，将小茴香、花椒捣成面团，然后将四种味道混合在一起搅拌均匀，放入铁锅中用文火炒，加白酒搅拌均匀，装入纱布袋中，敷于患处。保持温度可以忍受，盖上毛巾，再盖上被子，让它出汗。第二天，将药袋放入锅中炒熟，继续使用。无需更换药袋。这个药袋里可以加酒。每晚1次。生效时间为1个月，一般需要81天。

2.肩周炎最好不要吃哪些食物：

1.避免吃油腻食物。如肥肉、黄油、油炸食品等都属于脂肪类食物。肩周炎属于中医“痹证”范畴。中医认为，瘫痪主要是体内气血不通所致，而高脂、厚重的食物很容易影响脾的运化，造成湿气。湿为阴邪，很容易加重气血瘀阻。医学专家研究发现，肩周炎患者如果每天吃大量高脂肪食物，就会出现关节强直、疼痛、肿胀、功能障碍，关节炎的症状也会明显加重。

2、忌吃铁锅煮的米饭。关节中过多的铁会导致铁蛋白饱和，铁蛋白和游离铁会促进关节炎症。因此，患有肩周炎的患者不宜使用铁锅做饭。

3、忌吃海鲜。因为海参、海带、海菜、海鱼等都含有一定量的尿酸，这些尿酸被人体吸收后，可在关节处形成尿酸盐结晶，加重关节炎。