早起比熬夜更可怕！
因为工作比较忙，这几年我的习惯是中午12点左右睡觉，早上7:00~7:30左右起床。 但当我决定早起并改变作息时间晚上11点睡觉、早上5点起床后，我的精力比以前睡七八个小时时更好了。
早起给人带来的不仅是更有活力，还有年轻的状态。
女明星孙俪堪称娱乐圈的“养生狂人”。 她会时不时地在微博上分享一些养生知识。 她自己把这些养生知识贯彻得非常彻底。
其中之一就是早起。
早起，然后锻炼、冥想和吃饭。 早上八点之前把这些事情全部处理完。 这个习惯持续了14年。
1982年出生的孙俪今年已经37岁了。 但她的脸上依然看不出岁月的痕迹。
除孙俪外，娱乐圈中以“逆生长”、“冻龄”闻名的明星，如陈意涵、韩雪等，无一例外都保持着早起的习惯。
早起可以让人在身体和精神上都显得更年轻。
早起你就会比别人领先一步
我也每天睡八个小时。 如果我10点睡觉然后6点睡觉，我会过着与12点睡觉然后8点睡觉完全不同的一天。
起晚的人早上急着洗漱，连吃一口饭都来不及赶到地铁站，最后一刻赶着打卡，生怕迟到。 他们在开始工作之前就已经感到身心疲惫。 在您进入工作状态之前，需要一些时间进行调整。
对于早起的人来说，运动后可以轻松地给自己做早餐，边吃边看新闻，回顾一下今天要处理的事情，到了公司给自己泡杯咖啡，然后开始一天的工作充满活力。
如果你早起两个小时，你一天就会比别人多两个小时。
翻阅名人传记，不难发现，无论古今中外，事业有成的人，大多都有早起的习惯：
史蒂夫·乔布斯年轻的时候，每天早上四点起床，九点前完成一天的工作；
李嘉诚无论几点睡觉，早上5点59分闹钟一响他就起床； 然后，他看新闻，打高尔夫球一个半小时，然后去办公室开始工作；
《Vogue》主编安娜·温图尔 (Anna ) 现年 67 岁，仍然坚持每天早上 5 点起床，早上 6 点打网球，早上 7 点造型、选衣服、戴项链，早上八点前坐在办公室优雅地工作；
几年前在网上发布的万达董事长王健林的作息时间表也明确规定起床时间为4:00。
俗话说，一天的计划从早晨开始。 早晨是每个人精力最充沛的时候。 经过一夜的休息，大脑和身体都处于最佳状态。 这个时候学习、工作会更容易集中注意力，效率也会更高。
著名作家梁实秋在翻译《阿伯拉尔与埃洛奎西的情书》时，趁着太阳未出的时候，搬了一张走廊屋檐下的竹椅开始写作。 当阳光洒满半个院子，人们吵闹时，他停止了写作。 。
安静的环境和高度的专注，让梁实秋在一个月内翻译了这本书。 从那以后，每次回想起这段早起上班的时光，我都感到非常幸福。
另外，早上做一些有意义的事情也是持续成长的方式之一。
早起两个小时，你就能比别人多跑三公里，多背几十个单词，多了解几条新闻，多读几页有用的书。
一两天，也许看不出太大区别。 但一两年后，积累的健康、视野和知识会给我们带来翻天覆地的变化。
如果你坚持早起，你的人生就成功了一半。
早起的生活更幸福
刚来北京时，我最怕的就是公交车拥挤。 高峰时人多，连一趟车都挤不上，要连续等好几趟车。 好不容易爬上去之后，我被挤得连手臂都抬不起来了。
四十分钟的车程到公司感觉就像一场战斗。
后来，和我同住的那个女孩劝我早点起床，这样就不会那么拥挤了。
我按她说的做了之后，发现早班车不但不拥挤，反而轻松得让我以为自己到了一个假北京。
从此，我开始早起，然后我发现，早起给我带来的不仅是公交车上选择座位的权利，还有一种前所未有的幸福感。
其实，在此之前，我是一个非常没有纪律的人。
每天早上醒来，我都雄心勃勃，以为今天下班后要锻炼身体，背单词，写一篇多单词的文章……但是工作了一整天回到家，我就是感到疲惫不堪。 ，脑子一片混乱，除了躺着玩手机什么都不想做。
于是，我在对未来充满焦虑，对自己“一事无成”的自我厌恶充满的同时，继续虚度着自己仅存的青春。
但早起后，时间突然变得充裕。 一开始想做的一切，早上都能在最好的精神状态下完成，晚上也能安然入睡。
早起让我感觉自己掌控了时间和生活：我正在一步步完成我的计划，我离我的梦想越来越近，我的生活也会越来越好。
当我真正去做一件事的时候，我心里踏实了，自然就不再感到焦虑、痛苦，于是我就变得更加自信和快乐。
一开始你可能会觉得太难受，想要放弃，但坚持一段时间后，你会发现自律带来的满足感和完成任务的成就感远远超过了早起的痛苦。
牺牲两个小时的床上时间就能让你享受一整天的幸福。 如果你长期坚持下去，会给你带来很多现实生活中的好处。 这确实是一笔划算的交易。
如何科学早起
早起不是一件容易的事，坚持早起更是困难。 虽然养成早起的习惯不可能一朝一夕就能实现，但做到以下几点可以大大减轻早起带来的痛苦：
早起的前提是早睡
早起并不是为了压缩睡眠时间。 只有保证充足的睡眠，才能保证第二天精力充沛。 晚上别再刷微博、看剧、聊天了，早点睡觉，为早起打基础。
制定早起的分步计划
生物钟的突然改变会引起身体不适。 对于习惯九点起床，又想早起的人来说，最好的办法就是每天比平时早起半个小时，直到到达想要的时间。
一点一点地做，不着急，会更容易坚持下去。
闹钟一响就起床，不要拖延
早起最困难的事情就是从床上起身。 很多早起在“再躺五分钟”的过程中就变成了不眠之夜。
因此，当闹钟响起时，请坐起来，离开地板，并立即穿好衣服。 当你的脚踩在地板上时，你就不会想躺在床上再睡一会儿了。
中医大师南怀瑾说：“只有能掌控早晨的人，才能掌控人生。一个人如果连早起都做不到，那你还能指望他在白天做什么呢。”
无论你有多么伟大的成就，都是从小小的成功中一点一滴积累起来的。 生活的改变也是从一些琐碎的习惯和细节开始。
只有过好这一天，才能过好未来的每一天。
当我们能够克服懒惰，抵制诱惑，保持勤奋自律的时候，总有一天，在不远的将来，我们一定会收获自己想要的生活。
早起，早晨温暖的阳光透过树叶照在你的脸上，真是美丽极了。
作者：张一条，新媒体编辑，早睡早起颇有自律。