为什么我有这些病就不能跑步?

日期: 2023-11-29 22:00:43|浏览: 92|编号: 27410

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为什么我有这些病就不能跑步?

有某些疾病

✈糖尿病患者:注射胰岛素后,糖尿病患者不能空腹跑步,以免发生低血糖。 严重糖尿病患者不注射胰岛素或发生急性感染、发烧时不能跑步,因为此时体内胰岛素处于最低水平。 跑步时运动量大,不能很好地利用葡萄糖提供能量,而用脂肪来补充,因此产生大量的脂肪代谢产物——酮体,可能会引起酸中毒。 而有明显肝功能损害、活动性肺结核、急性肾炎等患者,应在病情缓解后逐渐恢复跑步锻炼。

✈冠心病患者:如果近两个月出现心前区疼痛、紧绷,并放射至左肩胛骨,则不能跑步; 如果平时做轻微家务或上楼时出现胸痛、胸闷、气短等心慌的人不宜去跑步; 患有严重心脏瓣膜疾病的人,如风湿性心脏病,经常感到心慌、下肢肿胀等; 患有先天性心脏病的患者,如出现口唇发绀、心跳加快、稍有活动就会胸痛等症状的患者也不宜参加。 跑步; 此外,各种因素引起的心脏扩大、心律失常、高血压患者,以及服用降压药后血压持续偏高的患者,禁止参加跑步锻炼,以免发生意外。

✈心血管疾病患者:众所周知,跑步是一种有氧运动。 跑步过程中,消耗大量的氧气,同时消耗糖、脂肪和蛋白质,为身体提供能量。 随着跑步速度的加快、心率的加快,心脏泵出的血液量也会增加,会给心脏和血管带来负担,增加心血管疾病患者的运动风险。

✈还有处于各种内脏疾病急性发作期的患者,如转氨酶升高的肝炎患者、活动性肺结核、急性肾病、糖尿病较严重阶段以及有出血和出血倾向的患者,如支气管扩张、呕吐等血液、胃肠道出血等的人不适合跑步。 另外,术后恢复后3个月内不宜跑步。

✈对于患有隐性疾病的患者来说,如果跑步运动过于剧烈,很可能会引发体内潜在的病理变化,比如胆结石疾病。 也许胆结石病就潜伏在你的身体里,但跑步太剧烈可能会导致胆结石形成。 结石掉落或移动需要适当的动量,从而导致病变的发展。

其他:

✈过去三个月内有过心绞痛症状的人;

✈做轻微动作后感到胸痛的人;

✈患有严重瓣膜性心脏病的患者;

✈患有先天性心脏病,可能是由运动引起的;

✈病理性心脏肥大;

✈心律失常程度较高者;

✈服用降压药后血压仍高于180/110 mmHg的重度高血压患者。

除了这些疾病之外,还有一些情况是不能跑步的。

特殊身体状况

✈腿部受伤者:俗话说:“百日断筋骨”。 如果你的腿不小心拉伤或者扭伤了,你就应该停止锻炼,因为如果你的腿受伤了,就很难活动了,那怎么能得到健康呢? 那么运动的效果如何呢? 请不要固执地坚持跑步。 以免加重你的伤势,延误腿部伤势的恢复;

✈重度肥胖者:重度肥胖者是指体脂率超过28%的肥胖者。 超重者的下肢承受着身体的大部分重量,已经承受着很大的压力。 如果继续跑步,只会对下肢关节“雪上加霜”,容易造成膝关节损伤。 因此,建议严重肥胖者少做或不做对关节压力较大的运动,如跳绳、跑步等。 相反,他们可以做更多压力较小的运动,例如游泳和快走。

✈膝关节严重损伤者:跑步是一项充分锻炼下肢的运动,需要膝关节一定的灵活性。 对于膝盖受过严重损伤的人来说,恢复后不建议立即开始跑步。 您可以从快走开始,然后逐步进行。 情况好转后,可以考虑慢跑。 但如果发现膝关节反复发作,建议你停止跑步。

特殊年龄段

✈儿童太小:由于儿童正处于生长发育阶段,肌肉垂直发育,肌力较差。 强度过大的长跑很容易造成肌肉疲劳,影响肌肉的正常发育。

而且,儿童的心脏较小,收缩力较弱。 另外,儿童的胸部较小,肺通气能力也较小,吸氧能力较差。 强度过大的长跑会增加心肺负担,导致供氧不足。 孩子的长跑要量力而行,循序渐进。 一般认为,12岁以下的儿童每次跑步不宜超过1000米。

✈已经达到退休年龄的人,一般来说,男性60岁以上、女性50岁以上,不适合剧烈运动。 毕竟他们的体力比年轻人要弱一些。 科学证明:对于这类人,最好练习太极拳、气功等舒缓、温和的运动。 当然,如果你只是慢跑或者散步的话,那就没有什么大问题了。

女性特殊时期

✈经期:女性经期应停止跑步。 停止跑步2、3天是必要的,不会影响训练效果。 如果由于个人身体原因需要较长时间停止跑步,又不想失去锻炼效果,可以选择不太剧烈的运动。 项目可作为交叉训练,例如卧式固定自行车、瑜伽、力量练习等。

✈怀孕期间:不建议孕妇进行跑步、跳跃、球类等过于剧烈或高振动的运动。 应采用步行、骑自行车、孕期体操等。 运动时,如果感觉累了,就休息一下。 切勿试图炫耀或与他人比较。 有流产史的孕妇不宜从事剧烈运动。

✈流产或引产手术后:流产或引产手术后2-3天内,不宜继续跑步,应卧床休息。 可以稍后下床活动,逐渐增加活动时间。

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