跑友们注意啦! 长跑和短跑应该如何选择鞋子?

日期: 2023-11-30 01:01:15|浏览: 149|编号: 27417

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跑友们注意啦! 长跑和短跑应该如何选择鞋子?

跑鞋是跑步者的首要装备。 一双合适的跑鞋不仅可以减少我们在跑步时受到的伤害,还可以让我们取得更好的运动成绩。 那么短跑和长跑我们应该如何选择跑鞋呢?

短跑通常指400米以下的跑步,属于无氧运动。 在田径比赛中,短跑规则要求采用蹲式起跑,这就要求短跑运动员具有较强的爆发力和腿部力量。

我们的腿部肌肉有两种不同的纤维,快纤维和慢纤维。 快纤维爆发力更强,所以短跑运动员主要训练快纤维,这让他们看起来更强壮,跑得更快,但肌肉耐力不足。

因为短跑考验爆发力,需要快速落地反馈,所以在选鞋时,建议鞋底偏硬一点,有利于第一步以及后续的支撑抓地力。 这对中底和鞋面提出了考验。

这是两款适合短跑的鞋

耐克飞马 39

这款Nike 完全可以满足日常冲刺训练的需求。 这双鞋脚上有点硬,但是跑步的时候不漏水。 网布鞋面坚固且透气。 React中底拥有非常好的回弹效果。 中底内置 Zoom 气垫,冲刺瞬间起跳。

耐克 Rival D 10

开始比赛时,您需要向后推并向前迈进。 如果穿普通鞋,可能会滑倒。 穿钉鞋后,可将钉子打入轨道内,可有效防止打滑。 这双Nike Rival D 10包裹性不错,脚感比较轻,缓震效果也不错。 鞋面也由网布制成。 pebax底板上有5个可拆卸鞋钉,非常适合比赛。

这里的长跑是指跑3000米以上,属于有氧运动。 长跑距离比较长,需要很多时间,并且需要很强的耐力。 与短跑运动员相比,长跑运动员主要训练慢纤维。 这类纤维的特点是缓慢但充满耐力。 即使定期训练,慢纤维也不会变大。 这就是为什么长跑运动员看起来很瘦的原因。

如果长跑跑量大、持续时间长,就应该考虑跑鞋的舒适度,选择一双好的跑鞋。

1、考虑跑鞋的支撑性,应该选择有特定支撑性的跑鞋,可以在一定程度上纠正发力方式,避免肌肉受伤。

2、考虑跑鞋的缓震。 长跑时,膝盖承受着很大的负担。 选择缓震性好的跑鞋可以减轻膝盖的负担,避免过度劳损。

3、考虑鞋子中底的回弹。 鞋子中底带来的回弹力可以省去很多不必要的体力消耗。

下面推荐几款适合长跑的鞋子

亚瑟士 (Asics) 男士公路跑鞋

技术要点:

全新 FF Blast Plus 中底技术;

中底3D空间结构设计

GEL 缓震凝胶

它相对较重,更适合体重较重的人。

耐克 NIKE WMNS NIKE AIR ZOOM 16 女子跑鞋

技术要点:

配备ZoomX缓震泡棉;

前掌 Zoom Air 缓震配置

阿迪达斯男子长跑【巡洋舰】

技术要点:

泡沫厚底;

与泡沫平台结构泡沫搭配,形成双密度中底

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