为什么我没有足够的精力去跑步？ 慢跑时如何正确呼吸？
慢跑可以加速全身的血液循环。 慢跑可以增加肺活量，改善肺功能。 据统计，慢跑时吸入的氧气量是静止时的8倍。 坚持长期慢跑的老年人比一般老年人多吸入10%-20%的氧气。 慢跑会消耗大量的能量，因此慢跑也是预防超重、治疗肥胖的有效方法。
为什么我没有足够的精力去跑步？
不经常锻炼或第一次锻炼的人，在长跑时常常会出现“走几步就没有力气”的现象。 然而，“能量不够”不仅与肺活量有关，还与心脏功能和肌肉适应性有关。
一般以健身为目的的跑步都是长期慢跑，需要一个逐渐适应的过程。 不经常锻炼或跑得快的人尤其容易感到“不够”。 这实际上是由于缺乏经常锻炼，心脏的储备能力和适应能力弱，肌肉的能量储备和代谢能力低，不能适应身体锻炼的需要而造成的。
慢跑姿势？
慢跑的正确姿势是双手微握拳头，上臂和前臂弯曲至90度左右，手臂自然地前后摆动，上身稍前倾，全身肌肉尽量放松，然后双脚轻轻落地。 以免身体晃动。
慢跑时如何正确呼吸？
慢跑时最好用鼻子呼吸，做到深、长、细、慢。 呼吸频率应与步速协调。 一般是每两步吸气，每两步呼气，或每三步吸气，每三步呼气。
中等运动强度下，每次运动时间应为30～60分钟。
一般运动的标准慢跑速度是多少？
关于慢跑速度，每个人的实际情况都会有所不同。 有些人的身体素质和耐力都很好，他们的慢跑速度对于我们普通人来说已经是很快的跑步速度了。 所以没有必要坚持精确的慢跑速度。
与你的运动心率对应的跑步速度一般在130-150次/分钟之间。 具体来说，你的运动心率可以根据（220-年龄）的60%到80%来计算。 这个范围内的运动心率都是慢跑心率。
一个比较简单的运动感受是：
运动时感觉有点气喘吁吁，有点出汗，有点累，能正常说话但不能唱歌。 这基本上就是慢跑时的运动状态，供大家参考。