冬季跑步小贴士
这几天，关于降温的消息充斥着我们。 北方已经开始下雪了，中部地区气温也很低。 虽然我所在的城市气温还是比较高，但这几天我已经明显感受到了秋天的凉意（短袖衬衫都快受不了了。）
那么天气变冷的时候跑步要注意什么呢？
1.继续奔跑，不要给自己退缩的理由。 心理上的懒惰是人与生俱来的，尤其是早上跑步。 离开热床需要很大的勇气，所以要有心志。 不要有“天太冷了，等天气暖和了再跑步”、“今天再休息一天，明天再跑步”之类的想法。 相反，你必须跑步，今天，现在。 因为停机时间越长，重启的可能性就越小。
2.做热身运动。 天气越冷，热身时间就越长。 跑步前让身体热身可以降低受伤的风险。
3. 穿着合适的衣服。 冬天户外跑步穿多少衣服是一个令人头疼的问题。 如果你的健康状况不太差，你可以在家里穿上跑步服，做好充分的热身运动，然后去室外场地直接开始跑步。 如果身体比较虚弱，可以多穿点衣服，在户外做一下热身运动后再脱掉。 （主要是上衣，如果你是秋裤迷，回家就脱掉吧）。 如果天气很冷，一定要戴手套，最好是全指手套。
这是我去年冬天去北京出差时进行的一次户外跑步。 室外温度为-8摄氏度。 我穿着一件跑步夹克和一件薄羽绒服。 跑了一会儿，羽绒服就可以系在腰上了。 但那次最惨痛的教训是不戴手套。
4、跑步后及时换掉湿衣服。 汗干了之后，风一吹，你就会感觉很冷。 一不小心就很容易感冒，所以跑步后热身后一定要及时换上干衣服。
希望这个冬天你能继续和我一起跑步。