哪里是最好的跑步地点？柏油路、跑道还是公园？
你通常去哪里跑步？ 如果你是一个刚开始跑步的初学者，你可能会认为两边跑步都差不多。 事实上，不同的跑步场地对身体的影响、跑鞋的选择、训练效果都略有不同。 。
在较硬的路面上跑步时，脚步会扎实、不费力，但对身体的影响会更大。 如果路面较软，跑步对关节和骨骼的压力会较小，但脚感会与路跑比赛场地有所不同。 略有不同。
由于东西方国家社会文化和环境的差异，跑步者习惯跑步的场地也不同。 在欧美，住宅区和商业区分开，自然环境更加丰富多样，因此跑步者喜欢在土路或林间小道上跑步； 亚洲国家大多生活在居住和商业混合的环境中，生活紧凑。 跑步的时间和空间不容易挤出，所以他们大多在自家附近的马路、公园或游乐场跑步。
那么世界上最好的跑步运动员肯尼亚人呢？ 嗯……肯尼亚的村庄本来就没有很多柏油路，而且主要都是土路。 这也让肯尼亚跑者从小就在最自然的道路上奔跑。 在地面上，脚部也发育出了最适合长跑的肌肉群和动作。 而且，由于土路相对较软，不需要像跑道那样不断转弯，所以尽管肯尼亚跑者的里程数很高，但有些孩子甚至一天就能跑完。 跑了几十公里后，他们的身体实际上并没有受到太大的冲击，这可以防止身体积累疲劳，更容易跑得又快又远。
以下是不同的跑步场地及其优缺点，供大家参考：
1、柏油路：
优势：
（1）与路跑场地相同，可以模拟比赛的真实路感。
(2)路面摩擦力和硬度高，容易启动行驶。
(3)风景或街道随时变化，不那么单调。
（4）方便，大家家门前都有路，穿鞋就跑。
缺点：
(1)路面比较坚硬，跑步次数过多或跑步姿势不良时更容易积聚压力和疲劳。
(2)由于排水要求，大部分道路都有一定的坡度，可能会影响跑步姿势。
（三）交通安全问题需重视。
2、混凝土地面：
优势：
(1)如果在公园或人行道的普通道路上跑步，可以避开红绿灯。
(2)路面较平坦，坑洼少。
缺点：
(1)如果太硬，长时间跑步后可能会积聚压力，造成受伤。
(2)有时需要躲避行人或行走人群，运行不顺畅。
3. 游乐场跑道：
优势：
（1）软硬度处于中间，可以对施力提供反馈，又不会太硬给身体带来负担。
（2）安全，赛道上基本都是跑者。
(3)测量距离，方便计算里程和配速。
（4）路面基本平坦，无坑洼、斜坡。
缺点：
(1)沥青路面跑步的感觉和反馈与公路跑步项目不同。 如果你只在赛道上训练，你的实际表现可能会受到影响。
(2)连续跑圈会对膝盖、臀部、脚踝造成压力和疲劳。
4、草原：
优势：
(1)较软的路面对身体的压力较小。
(2)松软多变的路况可以训练协调性、关节、腿部大小肌群。
(3)如果是平坦坚实的草地，则非常适合速度训练。 它对身体的影响很小，不需要像履带一样不断转弯。
缺点：
（1）有些草原坑坑洼洼、起伏较大，一不小心可能会扭伤脚踝。
(2)如果下雨或路面潮湿，在湿滑、溅水的草地上行驶会很不舒服。
（3）找到理想的草原可能并不容易。
5、沙子：
优势：
(1)沙子的松散结构给腿部提供了不同的刺激。 必须有良好的跑步姿势和稳定性，才能在沙子上轻盈地奔跑。 因此，沙地跑步可以作为一般路况的交叉训练，让你能力更强。 掌握你的跑步技巧。
(2)地面松软易下沉，对身体影响小。
缺点：
(1)有些沙地太软，脚一接触地面就会下陷。 如果你的跑步技术不好，你可能会过度使用小腿发力，从而影响你的跑步姿势； 您可能会长时间且频繁地在太软的沙质表面上跑步。 ，足底筋膜或跟腱也可能因小腿紧绷而拉伤和发炎。
（2）如果不是在沿海城市，很难找到可以跑步的沙地。
6、土壤直径：
优势：
（1）地面坚实，软硬适中，不宜太软和凹陷，不对身体造成冲击。 这是一条很好的天然跑道。
缺点：
(1) 查找困难。 平坦而长的土路并不常见，大多是越野路。
(2)雨后，地面变得泥泞、湿滑，跑步困难。
7、室内跑步机：
优势：
(1)平坦稳定的平台让您专注于姿势、配速或呼吸等跑步要领，而不受外界干扰。
(2)速度、坡度可自由调节，可在跑步机上进行不同的运动。 您可以练习间歇跑、爬坡、慢跑恢复或配速跑。 培训效率和灵活性高。
(3)安全。 您不必担心机动车辆或脚踝踩到孔，但操作机器时需要小心。
(4)恶劣天气时，仍可在跑步机上跑步，不受天气影响。 您全年都可以使用跑步机进行训练。
缺点：
（1）比较枯燥单调，周围景色没有变化。 如果与电视或音乐搭配可能会更好。
(2)跑步机有缓冲垫和后履带的强度，与在普通道路上跑步不同。 您的双腿将缺乏推力和支撑训练。 如果你经常在跑步机上跑步，偶尔还是要到户外去一下。 实际路跑会让跑步机的训练效果更加全面。
如何搭配不同的场地，让身体承受较小的冲击力，达到良好的训练和运动效果？ 来自爱尔兰、前世锦赛1500米金牌的O'说：“我确信，如果你经常在较软的场地比赛，如果你在人行道上跑步，你的跑步生涯肯定会持续得更久。” 大多数研究还指出，在较软的草地或土路上跑步对关节和骨骼的影响较小，而且初学者跑步者的跑步姿势和跑步动作还有很大的改进空间。 如果你的跑步动作不好，并且总是在混凝土等坚硬的表面上跑步，那么对身体的冲击或疼痛可能会让你退缩。
逐渐增加跑步距离，以较软的跑道、草地或土路为主要跑步场地，结合比赛或心情变化在柏油路上跑步。 这应该是一个比较适合初学者跑步者的场地组合，不仅可以减少对身体的影响，还可以产生很好的练习效果。 当你的跑步年龄和动作逐渐成熟时，你自然会找到最适合你的里程和场地分配。