10本推荐跑步书——身体与灵魂，路上总要有一本
跑步和读书一样美丽
三毛说：“读书多了，你的容貌自然会发生变化。很多时候，你可能会觉得，很多读过的书已经成为过眼烟云，无法再被记住了。其实，它们依然是无限的潜力。”在你的气质、谈吐、思想中，当然也可能出现在生活和写作中。”
同样，你走过的路永远不会欺骗你。 它们沉积在你的精神里，每个人都能感受到你的变化。
10本推荐跑步书——身体与灵魂，路上总要有一本……
1.“当我谈论跑步时，我在谈论什么”
《当我谈论跑步时我在谈论什么》是日本著名作家村上春树的作品。 这本书是村上春树第一本只关于他自己的书。 以前我几乎从未以这样的主题从正面写过自己的经历。 四分之一个世纪以来，我每天都坚持跑步，各种思绪从心底涌动……从夏威夷的考爱岛，到马萨诸塞州的剑桥，从在日本的一个村庄参加铁人三项赛，到骑自行车行走。 走在古希腊马拉松小道上……他永远都会跑。
杉杉注：我不太喜欢看文学作品，村上春树的小说我也没读过，但是我很喜欢这本。 感觉就像隔壁跑步的朋友在和你聊天，很多内容简直就是……就像在写我自己一样（说这个有点傲慢）。 当然，这本书如此受欢迎，一定不乏热爱跑步并和我有同样感受的读者！
摘录书中最后一段向朋友们推荐村上的《当我谈论跑步时，我谈论什么》：
“今年冬天我可能会去世界某个地方参加全程马拉松，明年夏天我恐怕还要去某个地方挑战铁人三项。就这样，季节来去，岁月一去不复返，我又长大一岁了，我恐怕又写了一本小说。勇敢地面对眼前的问题，全力以赴，一一解决。把意识集中在你迈出的每一步，并在同时，一定要尽可能从长远的角度看问题，也许远方看风景，我毕竟是一个长跑运动员。
无论你的成绩、排名、相貌、别人的评价，都是次要问题。 对于我这样的跑步者来说，最重要的是真正用双脚跑过每一条终点线，这样我才没有遗憾：该做的我都做了，该承受的我都承受了。 从那些失败和喜悦中，具体来说——不管多么琐碎——不断地吸取教训，并投入时间和岁月去一点一滴地积累这样的比赛，最终达到一个你完全接受的状态，或者一个无限的地方。相似的。 。 嗯，恐怕这个表达更合适。
如果有一个墓志铭给我，我可以选择上面的文字，我希望它是这样写的：
村上春树
作家（兼跑步者）
1949-20XX年
至少他跑到了最后
此时此刻，这就是我的愿望。 ”
2.《跑步圣经》
在《跑步圣经》中，乔治·希恩博士向我们讲述了他的中年运动经历和成就。 他选择跑步作为强身健体的主要方式，并从更深层次讲述了跑步带来的各种身体追求。
他认为，身体本身也有“思维”，“思维源于运动，又高于运动”，因为只有“生命在运动”才能保证我们有足够的精力去迎接每一天的挑战。 即“生命无止境，运动无止境”。 如果你找到了适合自己的锻炼方式，那么你在自我探索的道路上就向前迈进了一大步。
3.“嘿，我们一起跑吧！” ——欧阳靖助您打造完美跑步生活”
台湾迄今为止最畅销的练习册！ 台湾第一位女路跑运动员欧阳静，用她的亲身经历，与万千读者一起体验“跑步生活”新时尚！ 你不需要改变任何东西来跑步，但跑步会改变一切！
欧阳靖的马拉松哲学分享了女孩如何通过跑步重获健康、积极、自信的人生，让每个女孩都爱上跑步！ 给你解析47个女生跑步难杂问题、13套热身恢复动作、11条跑步励志名言、四季跑衣、跑鞋、运动文胸解析，33个快乐食谱跑步者，50个坚持跑步的好理由……而且充满正能量！
4.《爱上跑步13周》
本书提供了为期13周的中等强度跑步和步行计划和指南，热情的跑步者可以从中获得一些非常关键的知识，帮助您逐步实现预定目标，同时最大限度地降低受伤风险。 提供保证。
杉杉注：说实话，13周零91天对于一个零基础的初跑者来说是相当长的时间了。 现在慢跑生活可以大大缩短这个过程，为您制定4周的个人训练计划，并为您提供在线支持，帮助完成计划内容。 不能保证您在 4 周后就会爱上跑步，但我保证您可以轻松安全地开始跑步锻炼。 它不需要毅力或坚持，只需要你的意愿。 如果您需要帮助，请关注慢跑生活公众号。
5.《独自跑步：马拉松一年级生》
日本绘本女王高木直子的代表作。 超级不爱运动的高木尚子居然想参加夏威夷42.195公里马拉松？ ！ 她能实现她的最终目标吗？
“我一般都是赶不上火车的时候才开始跑步。有一天我看到东京马拉松转播，一时兴起，我也想跑……而且我一定要去夏威夷跑一次（哦hoo)~~全程42.195公里！！我从5公里、10公里、20公里开始练习...还请了教练指导，虽然我还是一头雾水，但跑着跑着就迷路了，呵呵？该向左走还是向右走？但是我发现我变得更加勤奋了。以前不注意的风景变得如此有趣，跑完后喝一杯啤酒感觉好满足！！当我做不到的时候跑完了，一路上的欢呼声好大啊！！我的跑步伙伴好可爱啊！！想到这里……我不想半途而废。~~~~~~我要冲向终点终点~~~我能完成最后的目标吗？”
6.《为奔跑而生》
《为跑而生》不仅是一个追寻跑步秘密的故事，还穿插了许多当代最优秀跑步者的传奇故事，以及过往跑步的各种突破，向读者证明了一件事：我们生来就是为了奔跑。 从生物学角度来说，我们是地球上最有耐力的跑步者！
没有爱，我们就不会诞生； 没有速度，我们就无法生存！
7、“跑，怎么跑？” 》
跑步真的能减肥吗？ 很多人都深表怀疑。
事实上，跑步是最好的减肥运动。 对跑步减肥心存疑虑的人，一般都没有掌握跑步减肥的技巧。 只要掌握跑步减肥的技巧，效果就会很明显。
8.《跑步时如何呼吸》
巴德·科茨 (Bud ) 的作品，世界顶级跑步杂志《's World》健身教练、 公司企业健身与健康高级总监，拥有超过 30 年的跑步和教练经验。 他致力于让有节奏的呼吸成为你的第二天性，彻底改变你的跑步方式。
《跑步者世界》2013 年度秘诀，跑步界的最佳建议。 在关于跑步时如何呼吸的建议中，本书提出的节奏呼吸无疑是最好的。
9、《酷能量跑营：7天重塑你的跑步生活》
《酷跑营》的作者埃里克·奥顿拥有16年的教练经验。 9个月的时间，他帮助陷入谷底的《天生会跑》的作者克里斯托弗·麦克杜格尔从一名前跑步者转变为一名超级马拉松运动员。
本书可操作性很强：（1）力量训练包括斜板平衡系列、斜板运动系列、平衡板运动系列，图文并茂，让你更轻松地进行力量训练。 （2）列出了许多错误的跑步姿势，如脚跟着地、跨步、屈膝、摇摆、前倾、弹跳等； 并给出了前脚着地、双腿站立等5种正确的跑步姿势。 （3）速度心率训练部分提供SP区间表和HR区间表，让您清晰检测自己的速度和心率率，并提供为期 5 个月的训练计划来提高您的速度和心率水平。 。 （4）率先提出“跑步个性”，启发不同跑步个性的跑者根据自己的跑步个性进行训练，打造属于自己的“酷能力”！
10、《太极跑：一种轻松、无伤的革命性跑步方法》
书中，作者主要讲述了太极思想对自己跑步方法的影响，并进一步探讨了跑步对个人精神修养和个人生活的影响。
这本书的文字通俗易懂，文笔流畅，层次感特别好。