经期可以跑步吗？ 怎么跑？
月经是所有女性每个月都会遇到的情况。 很多女性担心好朋友来了，经期能否跑步。 其实，重点不在于能不能跑，而在于如何跑。
月经是荷尔蒙分泌的自然规律。 由于经期期间黄体酮和雌激素分泌的影响，很多女性经常会出现头晕、头痛、腹痛、情绪烦躁等经前综合症。 然而，并不是每个女孩都会出现类似的症状。 ，所以没有一定的答案，还是要看个人的身体状况。 如果你的身体能承受的话，跑一段时间是可以的，但是这段时间雌激素和孕激素很低，所以不宜快跑或长跑。 如果你的身体实在不舒服，连站立都困难，当然不能勉强，好好休息吧。 正确的。
经期避免剧烈运动
不宜从事增加腹压的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等，因为如果腹压突然增加，不仅容易引起体力变化。出血量多，还可能引起妇科感染。 月经期间剧烈运动也可能导致经血。 它从子宫腔倒流到盆腔，引起子宫内膜异位，引起痛经，久而久之甚至可能导致不孕。
女生经期不宜上马路跑步
女孩子来月经后不久，经血不稳定，身体还在发育。 如果她在这段时间进行比较剧烈的运动，会对她的身体产生不良影响。 因此，不建议长跑。 相反，她可以在床上做轻微的慢跑或仰卧起坐。 、伸展运动等放松练习来达到锻炼的目的。
超慢跑有利于血液循环
月经前，很多女生都会出现水肿、胸部肿胀等症状，此时可以进行超级慢跑等轻度活动，以温暖身体，促进血液循环； 月经来临时，除非身体很不舒服，需要卧床休息，否则可以用超级慢跑来帮助排出经血，但最好避开出血高峰的日子，不宜做剧烈运动。 好朋友后的第七天，你的身体逐渐恢复，新陈代谢最强，精神状态处于最佳状态。 这时候你可以尽情跑步，减肥效果非常好。
慢跑可以改善经前综合症
对于患有经前综合症的女性来说，慢跑有助于增加血液中的色氨酸，促进大脑中血清素的含量，减少焦虑和烦躁。 不过，平时不运动的人要控制运动量，不要勉强，一感觉不舒服就喊。
如果您有严重的经前期综合症，请多休息
对于患有严重经前综合症的人来说，跑步可能会给盆腔造成负担，加重经痛等不适，甚至会拉伤子宫，造成经血流失过多。 这个时候最好休息一下。
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