冬天如何跑步
1、初冬时节，天气还不是很冷。 我们可以从穿更薄的长袖开始跑步。 这个时候气候开始变得有些干燥，所以我们最好准备一些温水。 当我们跑完后，可以及时补充水分。
2、渐渐进入12月。 这个时候，只要不下雨、不下雪，我们就可以穿外套。 最好穿长裤，但不要太厚。 不然跑起来会很累。 先回家热身。 如果你出门感觉风吹得很冷，就戴上帽子吧！
3、冬季夜跑一般不会像夏季那样闷热闷热，因此人们的心情大多是平和的。 这个时候跑步对身体也比较好。 不过，冬天不要跑太久。 通常是春秋两季跑步距离的一半。 最好等到身体开始出汗时再进行。
4、跑完后不要立即停下来。 慢跑进房间。 不要让身体一下子凉下来，这样很容易感冒。 进房间后，先喝一杯温水，然后洗个热水澡，洗去寒冷。 汗水被洗掉后，你会感觉浑身舒服。 比夏天舒服多了。 夏天人们可能会觉得热，但冬天这个时候却恰到好处。 别人可能穿毛衣、羽绒服，但我们可能只穿一件外套，并不觉得冷。