她每天5点起床，跑步一个月。 发生了哪些变化？
跑步既简单又困难。
简单的事情就是你有一双跑鞋，你就可以开始运动了。 难的是一直坚持跑步，每天早上坚持跑步更难！
然而，尽管这对大多数人来说似乎极其困难，但许多人日复一日地坚持着。
最近的一项研究表明，早上 7 点之前锻炼比下午 1 点或晚上 7 点锻炼效果更好
早起运动不仅有助于新陈代谢，还能让你第二天燃烧更多的热量，达到更好的减肥效果！
那么，对于我们普通人来说，如果我们坚持每天早起，坚持跑步锻炼一个月，我们会发生什么呢？
养成易于燃烧脂肪的良好体质
为什么有的人容易发胖？
原因是日常运动不足导致肌肉力量下降，进而导致脂肪堆积。
上班后，很多人因为工作压力大，经常熬夜、加班。 随着时间的推移，他们的体重会迅速增加，身体状况也不会像以前那么好。
身体是最不能承受熬夜的。 如果每天早起跑步，就会消耗数百卡的能量。
一般来说，跑步是一种有氧运动。 通过跑步，我们可以提高肌肉力量，适当地将肌肉质量恢复到正常水平。 同时提高人体基础代谢，加速脂肪燃烧，养成瘦身体质。
通过跑步，女性体内脂肪含量可降低12%-20%，男性可降低6%-13%。
可能不会让你一下子瘦下来，但是体型的改变还是会很明显。
经过一个月的坚持，当你站在柔和的灯光下看着镜子里的自己时，你会感受到一种能够控制自己身材的自豪感。
你可以深深地感受到，你这一个月的坚持和努力得到了回报，这是一种美妙的感觉。
精神状态有了很大的改善
早起跑步意味着你必须早点睡觉。
睡得好，第二天就会精神饱满，精神状态自然会好起来。 如此良性循环，你就再也不会想着熬夜了。
早睡早起，每天都会精力充沛。
坚持一个月后，你周围的人会注意到你似乎不容易困倦或疲倦。 这就是早起跑步给你的和别人不一样的能量。
而且这一天你会做比别人多很多的事情，效率也会高很多！
周末，当大多数人还在睡觉的时候，你已经出去跑了10公里，然后吃早餐，看书。
通过跑步，大脑的血液和氧气供应量可以增加25%，这也会提高夜间的睡眠质量。
当你把电池充满电后，你会发现上午只过去了一半，你的周末比别人更有意义。
看到不一样的风景和人
一个月每天早起跑步，你会看到不同的风景和人。
你会看到初升的太阳将光芒照耀在大地上； 你会看到路边的花草充满了生机。
你会听到公园里清脆的鸟鸣声； 雨后你会看到晴朗的世界； 你会看到街上忙碌的环卫工人； 你会看到小商人和小贩为生； 你会看到老人在做早操......
简而言之，您将看到这座城市最平凡、最美丽的一面。
意志力大大增强
一个早起跑步的人绝对是一个坚强的人。
每天5点起床，绝对不是一件享受的事情。 如果你坚持早起跑步，你一定是一个意志力坚强、内心强大的人。
到户外跑步，呼吸新鲜空气，不仅可以缓解日常工作学习的压力，还能放松身心。
它还可以激活大脑和内脏器官的功能，使身体充满活力。 意志力坚强的人面对压力会更加坦然，能够更好地处理不如意的情况。
坚持一个月每天早起跑步会让你更加自信，但不会变得傲慢。
保持年轻、更具吸引力
如果你坚持晨跑一个月，你的身材会变得更好，各种荷尔蒙的分泌会大大增加你的魅力，一举一动都会有不一样的样子。
经常运动可以增加生长激素HGH的分泌，可以延缓衰老。
即使走在路上，坚持早起跑步所得到的气场也会与常人不同。
跑步不仅可以燃烧脂肪，如果姿势正确，还可以塑造体形。
另外，养成跑步的习惯可以增加体内荷尔蒙的分泌，让你的皮肤挺直，变得年轻、紧致。
成功人士喜欢早起锻炼身体
而不少成功人士，虽然每天的日程安排得很满，但大多都有早起锻炼身体的习惯。
中国亿万富翁王健林：每天4点起床，锻炼45分钟；
微软总部高层唯一华人陆奇：一般凌晨3点起床，跑5公里，然后工作到晚上10点；
△ 创始人马克·扎克伯格最喜欢跑步
苹果CEO库克：每天早上4:30起床发邮件，5:00到健身房；
星巴克CEO舒尔茨：每天从健身开始，通常和妻子一起骑自行车，然后6:00到达办公室。
跑步可以帮助你遇见更好的自己
很多朋友开始跑步的目的很简单：减肥、和朋友一起跑步、或者赢得奖牌。
而当他们成为跑步者，随着跑步量的增加，他们开始真正爱上跑步、享受跑步、离不开跑步。 这就是他们继续奔跑的动力。
本期互动：你早上跑步了多长时间？ 他们给你带来了哪些改变？ 欢迎留言分享！