为什么早上跑步最好？ 减肥更快，身体素质更好，想吃什么就吃什么！
早上起来跑步好不好？ 当然。 迎着第一缕阳光，在清晨的街道上缓缓奔跑，只有经历过的人，才能体会到生活的乐趣。 然而，早起跑步只是为了“理解生活”，对于起床困难的人来说“太痛苦”了。 我们言归正传，具体说说晨跑对身体的好处。
好处一：晨跑减肥效果更好
由于我们睡了一夜，六到十二个小时没有吃东西，处于禁食状态。 如果此时进行锻炼，身体会更快地切换到“燃脂供能”模式，也就意味着燃脂效果会更好。
研究表明，清晨空腹跑步可以提高中等强度耐力训练中的脂肪燃烧率。 即使此时不跑步，而是参加力量训练，仍然可以达到较高的燃脂效果。
不过，热衷于空腹晨跑的朋友要注意一件事。 如果运动时间不超过1小时，空腹晨跑对促进脂肪燃烧速度有效。 如果超过1小时，无论你是否空腹，都没有关系，因为此时的脂肪燃烧速度与早餐后跑步是一样的。
小提示：早上空腹跑步会让你感到饥饿，但你想获得早上空腹跑步的高效减脂效果。 你该怎么办？ 晨跑前可以吃一些低升糖指数碳水化合物或高蛋白食物，以哪个为准，不会影响空腹晨跑的燃脂效果。
好处2：晨跑时身体表现更好
首先，这可能与中国文化有关。 我们一直强调“早晨的重要性”。 例如，一年之计从春天开始，一日之计从早晨开始。 早睡早起也是父母长辈对孩子的共同要求。 这可能会导致心理和生活习惯的适应，这是中国人的普遍习惯。 而且早起晨练后，大多数情况下人确实会感到神清气爽。
此外，当你早起并早上锻炼时，运动表现也可能会更好。 早在上世纪，美国俄勒冈大学一位名叫比尔·巴瓦曼的田径教练就对长跑训练进行了统计分析。 他发现，参加上午训练的跑者中落后者不足30%，但如果在下午或晚上训练，落后者人数实际上高达60%。
其他一些相关研究发现，能够长期坚持锻炼的普通人会选择早上多锻炼。
好处三：晨跑锻炼身体，几乎不限制饮食
“像国王一样吃早餐”是最著名的美食谚语之一。 早餐是一天中的第一餐，是我们全天能量和营养的主要来源。 同时，即使早餐的热量摄入比较高，仍然有一整天的时间来消耗热量，所以几乎不需要对早餐进行任何限制。
除非你遵循非常严格的饮食习惯，对早餐摄入量有要求，否则普通人几乎可以吃任何他们想吃的早餐。 余兴军的建议是，如果在减肥的话，除了油炸、油腻的食物外，其他食物没有禁忌，想吃多少就吃多少。
(1)早上跑步有益，但并不意味着下午或晚上锻炼不好。
研究表明，下午3点到7点这段时间，人体的身体素质、精神状态、反应能力等各方面都处于最佳状态，因此更适合进行体育锻炼。
现在很多上班族每天下班后也会去健身房锻炼身体。 有些人甚至利用午休时间来锻炼身体。 只要坚持并采用正确的方法，就能取得良好的锻炼效果。
(2)包括跑步在内的各种运动的健身效果更多地取决于运动本身。
你跑步的方式、速度、持续时间、频率、距离、姿势等因素更直接影响跑步效果。 相比之下，跑步的时间并不是关键因素。 当然，如果你选择凌晨一点去跑步，那可能不太好，因为这违背了正常的生物节律。
最后，余兴军还是建议没有“起床困难”的跑步者应该选择早上跑步（如果你觉得早上这个时间适合你的话），因为这符合大多数人的习惯。我们。
其实，只要能在固定时间（早上、中午、晚上）跑步，长期坚持就能形成习惯。 人类本身就是可以形成习惯的生物。 一旦你养成了在固定时间点（比如早上）跑步的习惯，那么这个习惯肯定会给你带来健康，或者更多的东西，比如更苗条的身材。 还有人生感悟！