我不知道为什么我越来越胖。 我尝试过节食减肥、运动减肥、吃减肥药，但不但没有瘦下来，
您好，通过运动减肥的方法有很多。 1、倒着走减肥：只要努力，就会有结果。 但倒着走路会增加膝盖的运动负荷，很容易对关节造成损伤。 因此，运动时间不宜过长。 以每分钟120步的速度行走15分钟左右就足够了。 2、步行减肥：只需一两天即可减重1～2公斤。 如果只是为了散步，很容易因为觉得无聊而半途而废。 不过，即使走路时感到口渴或饥饿，也千万不要喝冰镇饮料或吃零食。 3、哑铃瘦身法：使用起来非常方便的一个器械。 手握哑铃坐下，然后上半身向前弯曲。 对于缺乏肌肉和充满脂肪的人来说，它还可以增加肌肉质量。 不仅可以减肥，还可以锻炼肌肉。 对于上半身脂肪较多的人尤其有效。 4、跑步减肥法：有氧运动是一种非常剧烈的运动。 短时间内可以达到很好的效果，但是过度的运动往往会产生很多副作用。 比如会给人体的各个器官带来严重的负担等。 5、跳绳减肥法：虽然也能达到减肥的效果，但是很容易对关节造成损伤，而且还会出现严重的反弹现象。
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