牙买加跑步冠军 运行PPT课件courseware.pptx 13页 VIP
健康生活每一天——！ 1 点击添加文字 点击添加文字 点击添加文字 点击添加文字 目录 2. 跑步的起源 1. 跑步的定义 3. 跑步的好处 4. 跑步的安全 2 转型 刘翔，亚洲飞星，中国男子田径队110米栏运动员。 在中国田径和田径史上，他也是亚洲田径史上第一位集奥运会冠军、室内外世锦赛冠军、国际田联大奖赛总决赛冠军、世界纪录保持者等多项荣誉于一体的运动员。 2004年，刘翔在雅典奥运会上以12.91秒的成绩追平英国运动员科林·杰克逊创下的世界纪录，夺得冠军。 2006年，在瑞士洛桑田径超级大奖赛上，他以12.88秒打破了保持13年之久的世界纪录。 3 尤塞恩·博尔特（Usain Bolt），牙买加跑步运动员，奥运会冠军，男子100m和200m世界纪录保持者。 2004年，他成为一名职业运动员。 同年，在加勒比社区运动会200米比赛中，他跑出了19.93秒的成绩，成为历史上第一位跑进20秒以下的年轻运动员。 2009年，在柏林世锦赛上，他以9.58秒的成绩获得男子100米冠军，创造了新的世界纪录。 在男子200米比赛中，他以19.19秒的成绩打破了自己保持的世界纪录。 41. 跑步的定义 跑步是指陆生动物用脚来移动。 它对运动的定义是双脚不同时着地的步速。
也可以是有氧运动或无氧运动。 跑步锻炼是最常用的体育锻炼形式，主要是因为跑步技术要求技术简单，不需要特殊的场地、服装或器材。 跑步锻炼可以在运动场上进行，也可以在马路上进行，甚至可以在田野、树林里进行。 每个人都可以控制自己的跑步速度、距离和路线。 5. 单击以添加文本。 单击以添加文本。 单击以添加文本。 单击以添加文本。 1、跑步的定义分为：长跑、中跑、短跑； 按速度分为：全速运行、变速运行和慢跑； 按目的分为：上坡跑。 跑步、下坡跑、跨步跑、负重跑、有氧跑、越野跑等。 6 点击添加文字 点击添加文字 点击添加文字 点击添加文字 2.跑步的由来 据传说，希腊人和波斯人在希腊的马拉松镇发生了一场战争，希腊人获胜。 为了向雅典传递胜利的消息，一位名叫菲利比斯的战士从马拉松被派往雅典。 他到达时精疲力竭，在报告胜利的消息后去世。 为了纪念腓力，1896年第一届现代奥运会上，举行了从马拉松镇到雅典的长跑比赛，命名为马拉松。 7 点击添加文字 点击添加文字 点击添加文字 点击添加文字 3、跑步的好处 调节人的情绪 促进血液循环 增强心肺功能 发展肌肉力量 帮助燃烧脂肪 塑造肌肉身材 释放全身压力 8 点击添加文字点击添加文字 点击添加文字 点击添加文字 四、跑步的安全跑步时间 只要避开饭前半小时、饭后一小时和睡前两小时，其他时间都可以进行体育锻炼时间。
每周至少跑3次以上，最好每周5次以内。 9点击添加文字点击添加文字点击添加文字点击添加文字点击添加文字点击添加文字点击添加文字点击添加文字四、跑步安全跑步前和跑步后，在跑步过程中应该做一些准备活动，使身体各系统的功能进入兴奋状态更快速。 减少用力强度，不要低头，眼睛注视前方，双脚轻轻着地。 以四步一息为宜。 在呼吸方法上，以用鼻子呼气、用口鼻吸气为佳。 跑步后不要立即休息或喝水。 步行几百米，放松全身，然后再进行一些活动。 注意保暖。 休息5-10分钟，然后喝淡盐水或温水。 10 生活中总有一些有趣的事情可以做。 尝试跑马拉松。 11点击添加文字点击添加文字点击