晚上跑步的最佳时间?
晚上五点到六点左右锻炼身体。
健身跑步锻炼一般最好安排在早上,其次是上午9点左右,下午5点左右。中年人因为工作的原因,一般都安排在早上锻炼。 第一,与工作不冲突; 其次,早晨跑步可以提供新鲜空气,对呼吸系统有好处。 另外,人在睡眠后体力得到恢复,但从生理上来说,人仍然存在一定的抑制状态。 早晨锻炼有利于神经兴奋,振奋精神,促进新陈代谢,对于保持充足的精神和体力进行一天的工作大有裨益。
也有人认为,早上氧气较少(植物呼吸),空气新鲜但可吸入颗粒物较少,晚上人的精神状态最好,所以锻炼应该在五六点左右进行晚上一点。
扩展信息:
饭前饭后都不宜跑步。 饭后立即跑步或进食,会导致胃酸分泌减少,从而影响食物的消化。 时间长了,就会引起胃病。 一般来说,饭后一小时运动比较好。 睡前跑步不好。 睡前运动会损害大脑。 皮质处于高度兴奋状态,引起多梦或入睡困难等不良反应。
但不宜早上空腹进行剧烈运动。 如果是长跑,可以先喝一小杯糖水或者少吃点零食。
“从理论上讲,黄昏时分,大气中的氧气浓度最高,人的感官最敏感,协调能力最强,体力消耗和身体适应能力最强,此时血压、心率均较低且稳定。 ……确实,现在正是锻炼身体的好时机。” 专家表示,但这并不意味着一天中的其他时间不适合锻炼。
不同的人之间存在着明显的个体差异。 他们的心肺功能和身体状况不同,运动时间、运动频率、运动方法也不宜相同。 应该说,运动的最佳时间并不是绝对的,个体之间肯定存在一定的差异。
另外,对于城市里的上班族来说,有的在黄昏加班,有的则赶着回家。 对于他们来说,在这么忙碌的时间里每天挤出一个小时来锻炼身体是非常不现实的。
其实,对于绝大多数体质正常的人来说,其他任何时间都可以进行体育锻炼,只要避开饭前半小时、饭后一小时和睡前一小时即可。 如果你养成了晨练的习惯,坚持下去一定会受益匪浅。 没有必要改成晚上锻炼。
参考: