一个先跑了再锻炼，一个先跑了再跑。 两人的肌肉差距有多大？
每个完整的圆圈都由许多不同的部分组成。 这些不同的部分有的互相帮助，有的则互相阻碍。 也正是因为如此，这个圈子才算得上是一个完整的生态圈。 就像健身圈里跑步和增肌一样，可以说是目前最流行的两种健身方式。 很多人说，想增肌就别跑，想跑就别谈增肌。 这句话确实有一定的道理，但也不完全正确。 跑步与健身和增肌虽然看似水火不容跑步健身图片，但其实是一对完美的搭档，就看健美者如何看待和把握了。
众所周知，健身就是力量训练，而跑步就是有氧训练。 这两种不同的锻炼方式是健身圈说不完的话题。 去健身房的人很多，而且大部分人的目标都是一样的，就是增肌，成为肌肉男，但几乎每个人的训练习惯都不尽相同。 有些人习惯先跑步再运动，而有些人则喜欢先锻炼肌肉再跑步。 那么，同样以增肌为目标进行训练的两个人，一个习惯先跑步后健身，一个习惯先健身后跑步，两人的肌肉会有什么不同呢？
1. 肌肉大小
很多人可能会有两个疑问，先跑步再健身和先健身再跑步有区别吗？ 答案是肯定的。 因为跑步是有氧训练是不可否认的事实，人们在健身前大量进行有氧训练，不仅会消耗体内部分肌糖原，还会影响后续力量训练的质量。 试想一下，如果刚跑完2公里就做深蹲，深蹲的效果还能达到理想状态吗？ 可能你做深蹲的时候腿都会抖，更别说做大重量的深蹲了。 同时，大部分肌糖都被跑步消耗掉了，力量训练跟不上节奏，也会消耗肌肉。 但是另一个先健身再跑步的人就不一样了，因为他大部分的精力都花在了练肌肉上，而不是跑步上。 长此以往，他的肌肉自然会比前者大。
2. 肌肉质量
很多人总是强调肌肉的柔韧性，尤其是健美运动员，因为他们总认为健身练出来的肌肉虽然大跑步健身图片，但是不灵活，所以没有用。 不过，现在有一个解决肌肉不灵活的办法，那就是先锻炼，再跑步。
作为一个以增加肌肉为主要目标的健美运动员，我不否认单一的力量训练会降低肌肉的柔韧性，但这只是训练后没有做好的原因，错不在增肌训练。 这种确保肌肉柔韧性的所谓训练后工作可以是肌肉拉伸或跑步。 所以，先跑步后运动的人，很难保证肌肉的柔韧性，也就是肌肉量。 先运动后跑步的人，可以抓住跑步的优势，把跑步当作优化肌肉量（放松肌肉）的一种方式。 因此，在肌肉量方面，两者之间存在一定的差距。
三、培训的整体效果
同样不可否认的是，健身的关键是健康，而不仅仅是增肌。 既然明白健康才是最重要的，不管是先跑步再运动，还是先运动再跑步，其价值和意义都是一样的，因为最终的提升是自己的身体素质。 先做有氧训练再做力量训练，虽然影响肌肉的生长，但是提高心肺功能，加速脂肪燃烧。 先做力量训练再做有氧训练的人，虽然不能提高跑步的优势，但也达到了增肌的目的。 这样一来，两者整体的训练效果相差不大。
其实，锻炼的方式有很多种，我们无法界定哪个是错的，哪个是对的，因为每个人的体质和训练喜好不同。 这些所谓的差距只是相对于大多数人而言的。 ，其他的因人而异。 因此，跑步或先锻炼最重要的是跟随自己内心的想法。
你认为先跑步增肌还是先运动增肌更快？
希望你遇见更完美的自己
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