什么时候锻炼最好
理论上来说，下午3-5点跑步比较好。 因为这个时间段大气中氧气浓度最高，室外温度适中，人体感觉最敏感，协调能力最强，体力消耗和身体适应能力最强，人生物钟比较活跃。
这段时间身体所能承受的运动量比其他时间都高，身体的运动能力达到顶峰，此时血压和心率都比较低且稳定。 而且人体的神经、肌肉、关节等组织在下午3-5点达到活动高峰。 这个时候运动可以最大程度地减少受伤的概率，是跑步强身健体的最佳时机。
但这并不意味着一天中的其他时间不适合锻炼。 不同的人之间存在明显的个体差异。 心肺功能和身体状态不同，运动时间、运动频率、运动方法也不宜相同。 因此，跑步的最佳时间并不是绝对的。 如果你有条件，你应该根据你的健康检查、你自己的作息时间和饮食来咨询医生。
跑步的最佳时间视个人情况而定。 对于绝大多数体质正常的人来说减肥跑步一天最佳时间，只要避免饭前0.5小时、饭后1小时、睡前1小时，其他时间跑步是可以的。 一次适用于所有人同时。 最好根据自己的工作和生活规律，设定适合自己的跑步时间。
建议在运动前做一个热身运动减肥跑步一天最佳时间，激活身体停滞的肌肉，这样在接下来的运动中就不会出现肌肉拉伤、挫伤或骨折的风险。 运动前注意周围环境，不要在大雾天气、大雨天气锻炼，不要在高温环境下锻炼。