跑者如何保护膝盖？ 戴护膝就够了吗？

跑者如何保护膝盖？ 戴护膝就够了吗？

跑者真的很重视膝盖的问题。 每个跑者都想保护自己的膝盖，因为很多人都知道，膝盖一旦受伤，跑者生涯可能就彻底结束了。

于是很多朋友想出了各种保护膝盖的方法，也有不少人想到了戴护膝来保护膝盖，希望护膝能够帮助膝盖分担压力，减少膝盖受伤的可能。

其实，有时候可能只是你的一厢情愿跑步+护膝+作用，你的自以为是。 其实长期戴护膝对我们的膝盖也不好。 很多人天真地认为，只要戴上护膝，膝盖就再也不会受伤了。 这么想就大错特错了。

护膝确实可以在一定程度上保护膝盖，为我们的膝盖分担压力，减少对膝盖的伤害。 但这种想法是片面的。 护膝戴久了，一旦摘下，膝盖就会很脆弱。

因为我们的膝盖也有很强的适应能力跑步+护膝+作用，每次跑步的时候，我们的膝盖确实会承受很大的压力，但是在承受压力的过程中，膝盖会逐渐变强，所以你的膝盖也会变强。 变得更强。

如果把膝盖应该承受的压力分摊到护膝上，那么膝盖就不会受到压力的刺激，膝盖就不容易变硬，所以当你取下护膝时，膝盖就会很容易受伤，所以护膝不能保护你的膝盖健康。

保护膝盖的最佳方法是什么？

跑步刺激膝盖

随着我们的跑步能力和跑步水平的提高，膝盖会变得更僵硬。 所以我们应该循序渐进地提高跑步的水平，一点点的进步就会一点点的增加膝盖的力量，这样你的膝盖就会越来越硬。

这里强调的是循序渐进，不能大踏步前进。 进步太快，膝盖根本适应不了，膝盖就容易受伤。 所以，为了你的膝盖着想，我们进步的时候一定要慢下来。

腿部肌肉

对于跑步的朋友来说，一定要勤于锻炼腿部肌肉，这样才能锻炼到自己的肌肉。 只有运动得好，肌肉才​​会更硬、更强壮、更有力量。 这样，你的肌肉才能起到护膝一样的作用。 建议每天可以靠墙蹲几分钟。 虽然很累，但是对腿部肌肉来说是很好的锻炼。

如果真的要跑很长时间，那绝对不要靠护膝。 对于膝盖受伤的朋友，我们可以在恢复期适当使用护膝。

点击“在看”让更多人看到