为什么说能坚持跑步的人就是成功的人？

为什么说能坚持跑步的人就是成功的人？

不管这个标题的真实性

但我们可以确定的是

坚持跑步的人跑步减肥的最好方法，一定是健康的人

而且精神状态会和一般人有很大的不同

长期坚持跑步的人的变化过程是这样的

跑步一周后

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身上多余的脂肪开始燃烧，感觉腿酸了，但同时心情也会很舒畅。

跑步一个月后

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呼吸开始均匀平稳，心跳均匀有力，瘦了几斤脂肪，精神状态也变好了，感觉不会再像以前那样喘不过气来了一些体力劳动。 作息自然也变得规律起来。

跑了一年后

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你会发现这一年你几乎没去过医院，因为你的免疫系统全天候全天候满负荷运转，身体素质有了很大的提高，心肺系统高效运转，心脏也更强壮了率较低。 攀登时气喘吁吁，轻松登上山顶。 坚持一年，身体的新陈代谢就会加快，你几乎不会再囤积脂肪了。 无论是体能还是体型，你都遥遥领先于所有人。

跑了五年后

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同龄人身体可能会出现各种小毛病，健康状况越来越差。 但是你的身体比五年前强壮了，你的皮肤会变好，看起来会比以前年轻。 个人的意志力比常人要强大，没有强大的意志力，是不可能坚持这么久的。 所以开头说的“能坚持跑到最后的人几乎都是成功人士”就是从这一点得出的结论。

坚持跑步十年后

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长期跑步可以消除对人体有害的自由基，延缓衰老过程。 你会发现自己的身体条件丝毫不逊色于年轻人，甚至可以凭借不俗的耐力和体力与自己的孩子进行真正的较量。 而我也会因为坚强的毅力，在其他方面取得意想不到的成就。

小编相信在我们的粉丝中一定有很多跑者，能够坚持跑一年多的人真的很值得敬佩。 上面的目的其实是呼吁更多的朋友参与到跑步这件有意义的事情中来。

无论是跑步减肥还是锻炼自己，想要达到上述效果，就必须要有正确的跑步姿势！ 总有人说，哎呀，我觉得每天跑一个小时瘦不下来啊！ 这一定是因为你跑步的方式。

一到健身房就直接去跑步机？

错误的！

很多人为了减肥，一到健身房就直奔跑步机，跑了一会出汗就立马退出！

人体开始运动后，先消耗糖分，再消耗脂肪。 而有氧运动（也就是我们所说的跑步，运动时吸气）消耗糖分的速度非常慢。 但是，无氧运动（平板支撑、卷腹、卧推等力量运动，运动时不由自主地屏住呼吸）可以快速消耗糖分。 所以一般先做15-20分钟的无氧运动，把糖分消耗掉，然后去跑步，就开始直接消耗脂肪了。 这种效果是最好的。

一次只跑20分钟？

错误的！

我刚才说了，运动时，先消耗糖分，再消耗脂肪，这个过程至少需要15-20分钟。 如果每次只跑20分钟，可以说意义不大。 你刚刚祭完糖，终于把肥肉送上了断头台，因为你的懒惰，给了别人一枚免死金牌~

所以，不要因为坚持不下去，就认为一天跑两次，每次跑20分钟，和跑40分钟效果一样。 这是一个大错误！ 每次跑步时尽量坚持 40-50 分钟，以获得最佳效果。

跑步后口渴却喝运动饮料？

错误的！

您不是专业运动员，每次锻炼后都非常需要能量，所以一定要喝运动饮料。 我的身体脂肪含量已经很低了，所以喝运动饮料还好，但如果是为了减肥，最好戒掉运动饮料！

市面上出售的运动饮料大多含有人体不需要的成分。 一罐350毫升的运动饮料大约含有120-200卡路里的热量。 另一方面，在跑步机上以8-9km/h的速度跑步1小时，可以消耗500卡路里的热量。

换句话说，如果你在跑步后喝了运动饮料，那么你的这半个小时基本上就是浪费时间。 因此，跑步后喝点温水或淡盐水来补充流失的水分是最好的选择。

跑到气喘吁吁有效吗？

错误的！

跑得快的时候，即使大汗淋漓，气喘吁吁，时间不够长，也燃烧不了脂肪。 而且，在快跑的过程中，供氧不足，相当于进行了无氧运动。 这时候脂肪是不能消耗的跑步减肥的最好方法，因为没有氧气的参与。 只有低强度的有氧运动，才能快速有效地解决脂肪这个大麻烦。

早餐后去晨跑？

错误的！

晨跑本身确实是一项很好的有氧减肥运动，因为经过一夜的睡眠，体内的糖分已经消耗殆尽，此时慢跑有利于减脂。 但是晨跑前后不要吃太多，这样既不利于身体健康也不利于减肥。

只要掌握这些正确的跑步方法，一个月不节食也能轻松减掉5到10斤。 你也可以逐渐拥有强健的体魄和迷人的身体线条。 而坚持是你意志力的体现。 而意志力强的人，自然会给你应有的回报。