新手跑步时间表，学会这样做才是正法

2018-05-27 14:39

很多人应该都希望自己的身体健健康康，但是要想身体健康，就离不开运动，而跑步又是一项特别好的运动，那么我们就来看看新手应该如何制定跑步时间表。

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现在很多人都知道运动很重要，越来越多的人喜欢跑步。他们都知道跑步对身体的好处。所以很多人开始给自己定下了一个很好的健身目标，但是关于跑步还是有很多需要了解的，下面我们就来看看什么是正确的跑步时间表。

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1、跑步是一项需要长期坚持的运动。

想要为自己制定详细的跑步计划，首先要认识到跑步是一项长期的运动。需要长期坚持才能达到目的，中间不能有任何中断，否则效果就没有了。大大减少。

因此，制定自己的跑步计划必须是一个长期的计划。想要跑步有好的效果，就需要每天坚持，尤其是平时比较懒惰的人，更要注意了。

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2. 准备好跑步装备。

坚持跑步计划首先要注意的就是准备好跑步装备，因为跑步不同于其他运动，需要准备很多装备，比如一双耐磨的运动鞋或者心率仪监控运动手表，还有平时跑步需要的盔甲和专用衣服都非常重要。

但是对于装备的选择，大家可以根据情况来决定，只要自己喜欢，价格合理就好，有时候不一定是贵的就是最好的，性价比高的装备也有很多这些都很好，所以你不必刻意去追求价格比较高的运动装备。

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三、运行时间。

对于跑步计划来说，跑步的时间也是很重要的，因为很多人平时都是上学或者上班，所以没有固定的时间让自己去跑步，所以这个时候大家需要好好的规划好自己的时间，Make 跑步的时间。

建议周末有空的时候可以跑一个小时左右，如果工作或者其他事情比较忙的话可以跑30分钟左右，所以需要大家好好规划自己的时间，才能完成目标跑步。

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4、其他运行时需要注意的问题。

运行时需要注意的问题还有很多。例如，跑步时的呼吸频率非常重要。如果配速和自己的呼吸不在同一个频率，配速容易乱，一开始跑步可能会很累。容易气喘吁吁，所以这个问题很重要。

而且你还需要注意跑步的速度。建议大家先从慢跑开始，因为很多人可能跑得不是很快，所以慢慢跑，不要太着急合理的跑步计划，计划好自己的跑步时间合理的跑步计划，速度也很重要。

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5.你可以和你的朋友一起执行跑步计划。

其实你也可以尝试和朋友一起执行跑步计划，因为有朋友陪跑会让你感觉轻松很多，而且两个人在跑步的过程中还可以互相交谈，而且你坚持不下去的时候可以互相倾诉。鼓励，所以这个也是很重要的。

一个正确的跑步计划离不开朋友的支持，所以你也可以找到志同道合的朋友，然后和你的朋友一起执行这个跑步计划，因为有时候朋友和你一起执行跑步计划会更快乐，更轻松。