如何每天跑5公里，一周瘦下来

如何每天跑5公里，一周瘦下来

#每天慢跑5公里，多久能瘦下来#

直奔结论，一个星期就可以瘦下来每天跑步5公里能减肥吗，我亲身体验过，只是减重会越来越小。

有先决条件！ 保持现在的饮食不变，只要动起来就能瘦下来。 效果一开始就很明显。

想要明显减重，就要在饮食和运动技巧上下功夫。

可以看到很多跑者每天跑5公里，一个月一斤都没减，甚至还长了两三斤。 为什么？ 因为如果不控制饮食，俗话说三分练，七分吃，就是这个道理。 如果不控制饮食，一天10公里也没用。 如果你能控制饮食，注意，即使不运动也能瘦下来。

我们说的是我们的身体每天跑步5公里能减肥吗，身体也是懒惰的，平时不运动，不跑步，给自己定下每天5公里的目标，一开始身体不适应，跑5公里会消耗400拳打卡，随着身体逐渐适应，可能跑五公里只能消耗300打卡。 这时就需要增加距离或结合其他运动进行锻炼。 如果每天摄入的热量少于运动消耗的热量，绝对可以减肥。