跑者最常穿的跑鞋：2022年长跑训练鞋盘点
虽然竞速碳板跑鞋是近两年最受跑者关注的话题，热度也往往是最高的，但其实碳板竞速跑鞋并不是跑者穿得最多、跑得最多的跑鞋距离。
随着跑者的专业化和训练成熟度的提高，跑鞋和训练鞋分开使用越来越重要，比赛中穿竞速碳板跑鞋助力PB，日常穿训练鞋锻炼足部力量和耐力训练，这已成为广大跑友的心声。 跑步者的选择。
日常训练不建议穿竞速碳板跑鞋主要有以下几个原因：
1、碳板跑鞋往往外底较厚，对于脚踝力量不足的跑者来说容易出现不稳；
2、碳板跑鞋回弹感和推进感更明显。 比赛时穿着可以锦上添花，但平时训练穿着不利于跑者自身足部力量的发展。 日常训练应穿回弹力和推进力不太强的训练鞋，这样才能更好地发挥作用。 腿部力量；
3、如果你习惯了赛车碳板跑鞋，新鲜感会明显下降，比赛时穿着会不兴奋。 但是，您通常不会穿碳板跑鞋。 在比赛期间或偶尔佩戴它们会给您带来很多兴奋。 明显的“穿云驾雾”的感觉，让你在游戏过程中更加兴奋，从而更有利于游戏的发挥。
长距离训练鞋VS竞速碳板跑鞋VS普通训练鞋
所谓长距离训练一般是指10公里以上，10-35公里的训练鞋，普通训练鞋也叫健身跑鞋，推荐的使用场景一般不超过10公里。
你可能会问，距离的差异真的对选鞋有这么大的影响吗？
这其实涉及到跑鞋中底材料中缓震的话题。
缓冲是由中底材料的变形产生的。 是不是说变形越大，材质越软，缓震效果越好呢？
从单纯的缓震来看，这种理解基本没有什么大问题，但是到了跑步的时候，单纯的缓震又会带来另一个问题——力量缓解。
如果一双鞋太软，你的脚就像踩在沙坑上。 当你想抬起脚再往前跑的时候，就会很困难。 因此，中底材料不仅具有缓震性能，还具有一定的回弹恢复能力。 能力，同时恢复原状的时间不宜过长，也就是所谓的反弹。
想象一下，如果你跳进一个装满海绵的坑里，那你肯定不会受伤，但你也会掉进海绵的坑里，因为海绵可以卸力和“缓冲”但完全没有回弹能力，但是如果当你跳进蹦床上，蹦床不仅可以卸力和“缓冲”，还可以把你从蹦床上重新弹开，因为蹦床不仅可以缓冲，还具有很好的回弹性能，所以跑鞋的中底不应该像海绵，而应该像海绵。 蹦床。
蹦床有不同的专业级别，如反弹性能一般的小型家用蹦床，以及专业蹦床馆或专业竞技蹦床队配备的蹦床。 当然，他们的篮板球表现是不同的，而这种不同其实代表着不同。 跑鞋中底的缓震回弹性能和国产蹦床一样差，和专业蹦床一样好。
有的跑鞋踩在地上的时候，变形比较大，需要很长时间才能恢复原状。 我们称之为软弹性，压缩变形比较小，恢复到原来的形状需要比较长的时间。 简而言之，它被称为硬弹。
所以你可以这样理解，健身跑鞋以软弹为主，缓震较好但回弹性能不是特别好，而长跑鞋以硬弹为主，在缓震和回弹方面比较均衡。 即在保证良好缓冲的基础上，实现更充分的回弹。
软硬子弹除了性能上的差异外，对跑步还会有什么影响呢？
由于跑步本身落地和腾空的时间很短，当你完成落地进入腾空阶段时，变形的中底材料甚至还没有回弹到原来的形状，就进入下一次落地。 当然，这时候你会觉得地上很硬，缺乏缓冲。 这就是为什么有的跑鞋跑完长跑或者跑完马拉松后，会觉得鞋底变硬，缺乏缓冲的原因。
所以，健身跑鞋本身通常只适合短距离训练，在变形还没有明显的时候跑完就结束了，所以你感受不到中底压缩变形的缓震效果。
硬弹跑鞋，即长距离训练鞋，不仅变形恢复时间短，而且中底面积大，保证每次落地前中底材料已经完全恢复原状，随时准备为下一次着陆。 这样即使在长距离训练中，后底也不会变硬，缓震明显下降，回弹不灵。 这是长距离训练鞋和健身跑鞋的主要区别。
其次，长距离训练鞋的中底可能有也可能没有嵌入碳板。
关于碳板，我们不应该把它神化，跑者也不要认为只要有碳板就会带来很强的推进感。 推进感不仅靠碳板实现，中底材质也同样如此。 这种全掌铲状的碳板，因为面积大，所以有跷跷板的效果，产生推进的效果。 这就是为什么赛车碳板跑鞋的碳板往往从后跟一直延伸到前掌。
在长距离训练鞋中，碳板往往面积较小，足弓处的X型碳板或面积较小的碳板通常不会产生明显的推进力，其主要作用是抗扭支持。 作用是限制足部在着地过程中的过度外翻，给予足部更好的支撑和稳定性。 因此，长距离训练鞋除了缓震和回弹外，往往还有很好的支撑作用。
当然，为了拉大与赛车碳鞋的价差，很多厂商在硬支撑材料方面会选择更便宜的TPU材料，以降低成本。 TPU的性能肯定弱于碳鞋，但也更便宜，让长距离训练鞋更实惠。
总而言之，长跑训练鞋通常不会配备全掌铲形碳板，但有的会配备X型和小碳板或TPU板来加强支撑和稳定性，但这款碳板有没有推进作用，因为训练鞋是为了发展足部力量，不需要额外的动力来推进。
当然，长距离训练鞋在轻量化方面也比普通训练鞋要求更高。 毕竟太重的鞋子不适合长距离训练，而健身跑鞋往往会堆放EVA等传统中底材料作为缓震。 重量较重但价格较低。
因此，长跑训练鞋的重量可能会比竞赛碳鞋稍重一些，但绝对不会太重。 中底多采用超临界发泡材料，比较高级的采用大名鼎鼎的Pebax发泡材料。
Pebax发泡材料是目前主流竞速碳板跑鞋采用的最先进材料。 使用脂肪族材料发泡稍微便宜一些。 只要是发泡材料，在轻质、缓震、回弹方面都优于传统的EVA。 它要强得多，所以长距离训练的重量也是衡量其性能的重要指标。
至于鞋面和外底，长距离训练鞋通常与碳板赛车鞋不相上下。 这些不会有明显的成本，制造商只是简单地使用它们。 大部分成本仍在中底。
综上所述，长距离训练鞋与竞速碳板跑鞋的主要区别在于，通常不用全掌铲形碳板，中底厚度比碳板跑鞋略薄，中底发泡材料的等级略有不同。 但在材质上往往比健身跑鞋高一个档次；
长跑在整个跑鞋中属于中高端跑步训练鞋推荐，缓震好，回弹好但不是最好的，轻便，耐磨，是长跑训练鞋的主要特点，当然没有比赛用长跑鞋的问题，不绝对。
2022年国内
推荐的长距离训练鞋
1.特步260 2.0
特步260 2.0是特步今年推出的一款新鞋款。 它的上市时间比旗舰 160X 3.0 PRO 更短。 它的定位非常明确。 是跑步者的长距离训练鞋。
中底采用与160X 3.0 PRO相同的PISA超临界泡棉技术，具有出色的缓震和回弹性能。 中底夹层为全长尼龙板。 这种坚硬的结构还可以提供良好的支撑稳定性和一定的回弹性。 弹性性能好，但成本低于碳纤维面板。
鞋面采用双筒子提花面料跑步训练鞋推荐，结合TPEE纱线，柔软舒适透气。
2.李宁飞电
飞电中底依旧是李宁引以为豪的李宁科技，只是不含碳板。
鞋底由TUFF RB耐磨橡胶制成。 这款鞋的主要应用场景是日常的长距离训练。
3、李宁独有的贴膜
绝影以其独特漂亮的外观为大众跑者所熟知。 绝影采用双层异质碳板结合中底设计。 除了出色的缓震性，回弹也很出色。 其拱形造型堪称齐科技，可充分发挥结构缓冲作用。
从而实现了结构缓冲和材料缓冲的有机结合。 此外，大底采用了GCU大底，在防滑、抓地力和耐磨性方面同样出色，整鞋的重量也控制得相当不错。
4.安踏C100
C100中底采用安踏看家氮气技术，并提供H型扭力稳定器。 双层耐用橡胶具有出色的抓地力。 鞋子的后跟脚趾落差为10毫米，有利于滚动并节省能量。
前掌和后跟加宽以提高稳定性。 这款鞋整体造型简洁大方，主要用于长距离训练。
5.乔丹强风1.0
Wind 1.0是乔丹刚刚推出的全新训练鞋。 乔丹将其定义为适合跑步者的长距离训练或速度训练鞋。
中底采用巭-Turbo中底科技，采用全新高性能材料配方，采用物理发泡工艺，兼具轻盈与高弹。 与传统EVA相比，轻量化提升32%，能量回弹性能提升31%，从而产生快速减震回弹的效果。
中底嵌入全掌弧形滚动支撑板，提升触地时的滚动支撑，产生有效推进力。
鞋面方面，大面材质采用单层工程网布，鞋身内外及前掌区域均有孔洞编织，确保成品鞋全方位的透气性； TPU透明丝融入工程网孔的缝隙中，在保证鞋面透气性的同时。 表面支持。
鞋底覆盖有一体式 CPU 外底。
6、鸿星尔克奇弹4.0 Pro
契丹4.0 Pro是鸿星尔克10月份推出的旗舰级竞速跑鞋。 其应用场景广泛，包括赛车、长途训练、日常训练等。 它的大部分应用场景也与其设计有关。
中底采用超弹超临界发泡材料，回弹性能比普通中底提升60%。 更柔软、更有弹性、更轻是这一代中底的主要特点。 跟趾落差达到11毫秒，有利于快速翻滚着地。
中底并没有采用常见的全掌碳板，而是采用了更轻的碳管设计，能够有效起到支撑、稳定和抗扭的作用，同时非常灵活。
大底采用TUFF RB橡胶大底，增强鞋底耐磨性。 鞋面采用云纱鞋面，兼具包裹性和透气性。
全新U型TPU从后跟延伸至中足，为后跟提供强有力的支撑和保护，有效防止落地时脚部过度外翻。
7.鸿星尔克奇弹4.0
契丹4.0和契丹4.0 Pro的主要区别在于中底、鞋面和外底。
中底采用奇弹中底，缓震性能较上一代提升10%，能量回弹提升60%。
中底还布置了碳管，有效提升支撑和抗扭性能，鞋面采用夜光纱鞋面，夜光效果十分炫酷。
契丹4.0的前掌加宽了6%，更适合脚宽的人。 后跟处没有像契丹4.0 Pro那样的U型TPU硬质材质支撑。 这是一款用于长距离训练的跑鞋。
8.巅峰UP30 2.0
从外观上看，UP30 2.0和UP30 2.0 Elite的区别似乎并不大，主要是中底的厚度，以及鞋子上下层的布局不同。
匹克将其定义为一款无门槛轻松驾驭的碳板跑鞋。 底层同样采用双密度材料，上层采用P-POPUP生物基涌动技术，由天然蓖麻油中提取的物质通过超临界发泡制成。
下层采用称为PEAK-轻量化状态杆的技术。 上下层之间的夹层是全掌铲形碳板。 鞋面采用Peak编织材质，韧性好，包裹性好。
9. 361°飞燃ST
如果说飞表主要是精英或者成熟跑者佩戴，那么飞然ST则主要是更多大众跑者佩戴。
飞然ST的强力中底采用了EVA物理超临界发泡技术，也就是Q3U！ 361°自主研发的KFOAM中底技术。 飞然ST不像飞标那样采用PEBA发泡材料，而是EVA发泡。 决定的不是“硬子弹”材料，而是“软子弹”。
ST本身还有铲形碳板，提供了足够的支撑和抗扭力，所以 ST适合全程马拉松330以上跑者的竞速跑鞋，330以内的跑者更推荐飞。
飞然ST在鞋面采用了ETPU纱线鞋面，包裹性好，透气轻便，也有效减轻了整鞋的重量。 相比飞然，在细节上提升了不少。 更稳固地锁住后跟，解决后跟不跟脚的问题。
飞然ST的外底采用了RPU，立体纹理有效提升抓地力，耐磨性也得到有效保障。
10. 361° Spire S2
Spire-S是国际线的第五代，Spire-S2是Spire-S的第二代。
Spire-S2采用QU!+和°双密度海绵组合，上层采用QU!+，主要起到缓震作用；
下层采用°脂肪族TPU泡棉，回弹率可达70%，主要起到回弹作用。
全脚跟到脚趾下降 9 毫米。 鞋面采用双层提花面料，精心设计的穿孔设计让鞋面更自然地随脚移动，提高灵活性。
鞋头上的大网眼设计提高了透气性。 外底方面，前掌采用轻质发泡橡胶，后跟采用HART橡胶，提供更好的抓地力。
11.会走42K千里
BIMI 42K千里的中底采用了Foam4泡棉，Foam4中底比传统的EVA中底更轻更柔软。
中底上层采用一块小碳板提供支撑和抗扭转作用，中底下层采用硬质85°EVA材料，进一步加强支撑。
鞋面采用两层提花面料，采用3D打印技术长时间包裹贴合脚部，舒适透气。
外底橡胶耐磨系数接近国标三倍，防滑花纹设计为长时间跑步提供良好的抓地力。 这是一款用于长距离训练的跑鞋。
12. 多路神行者 SE
作为Doway的顶级碳板竞速鞋，其外观与神行者相似。 神行者SE更适合普通人跑马。 中底由Doway命名为SUDER F2的超临界泡沫材料制成。 脂肪族TPU材料发泡，回弹率达到72%，略逊于PEBAX发泡神行者中底。
大底依旧是神行者一样的CPU大底，同样内置勺状碳纤维板。 鞋面采用MONO纱线，抗弯能力强，贴合包裹性好。
材质决定了神行者SE是次顶级碳板跑鞋，控制难度较低，适合普通大众跑者在比赛和长距离训练中使用。
13.多维征途2代
征途2是最受多维跑友欢迎的跑鞋之一。
全新升级的征途2采用多维TR轻质中底材质，比上一代更厚实，因此更加缓震，回弹力更强。
中底嵌入一块小碳板，主要作用不是推进，而是起到支撑和稳定的作用，从而增强整鞋的抗扭特性，同时减少跑者脚在运动过程中的过度外翻落地的过程。
近1厘米的后跟脚趾落差也非常有利于在地面上的滚动。 中底的橡胶设计使其更加耐磨，本身的耐磨耐用是多威的特色之一。
征途2腰带的鞋面也有着非常丰富的设计和中国文化元素，越来越时尚漂亮，这一点在征途2腰带上体现得淋漓尽致。
14. 马孔多坚韧 3.0
3.0是其推出的第三代训练鞋。 采用脂肪族中底，回弹率为75%。 中底嵌入碳纤维片材，起到支撑和抗扭的作用。
其更宽的前掌对跑者更友好。 大底采用CPU耐磨防滑大底。 鞋面采用网眼提花设计，保证透气性，重量也控制的相当不错。 这是一双非常好的鞋子。 长距离训练鞋。
2022年出国推荐
长距离训练鞋
1.耐克Air Zoom 39
很少有鞋子能提供像 Nike Air Zoom 39 这样的多功能性和可靠性，让跑步者为每次跑步和任何锻炼做好准备。
这款值得信赖的 Nike 主力跑鞋是一款中性跑鞋，采用 React 泡沫中底，带来动感和弹跳感。
与 38 相比，设计师减轻了 39 的重量，并在前掌增加了两个 Zoom Air 单元，以在跑步时提供额外的回弹力。
2. 阿迪达斯 11
11 以波士顿马拉松赛命名，是一款可靠的跑鞋，专为想要长跑的跑步者设计。 超轻的鞋面为您提供灵活性和支撑，同时更合脚。
设计师在中底采用了和Pro的混合中底材质，让你在十多公里甚至更远的跑步过程中感受轻盈舒适。
同时，碳管系统提供强大的回弹支撑。
3.亚瑟士GEL-24
ASICS GEL-自问世以来已有数十年历史，是ASICS经典系列之一。 这是一款可靠耐用的高缓冲跑鞋。
GEL-24 比以往任何时候都更柔软、更轻。 ASICS 在中底加入了全新的 FF BLAST PLUS 缓震材料，在减轻整体重量的同时，更加缓震。
24 的中底还具有额外的 GEL 胶，可吸收冲击力，促进跑步时从脚跟到脚趾的平稳过渡。
ASICS 用 20% 的回收材料重新设计了 GEL-24 的鞋面，使轻质网布朝着更可持续和环保的方向发展。
跑步者普遍喜欢 GEL-24，因为它具有舒适的包裹性和锁定脚跟的感觉，这要归功于柔软、轻便的网眼和薄而有弹性的鞋舌。
4. Speed Brown Super 3
Speed Brown Speed是一双广受好评的人气鞋款。 2020年和2021年连续两年获得《'S WORLD》编辑推荐奖。
一双全能的速度训练鞋，适合进阶训练跑者，满足跑者在各种训练环节、提速训练和马拉松比赛场景中的需求。
Speed brown speed 3全新升级的飞翼S型尼龙纤维板，提升跑步过程中的侧向稳定性，强化足部保护，有效防止过度外旋，穿着稳定性更高；
中底采用顶级材料PB中底，中底更厚，缓震和回弹得到更好的提升，可以减少触感带来的冲击力，提供快速滚动，滚动感更强更均衡。 过渡更顺畅，带来不错的速度感。 单只鞋的重量为201克，比一些竞速鞋还要轻。 轻盈柔软的弹性可帮助您跑得更快更远。
5.索康尼胜利 20
胜利是索康尼跑鞋舒适度的代表。 跑者一上脚就能感受到索康尼鞋的专业性和舒适性。
因其在长跑中依然极为舒适，被誉为“跑者的头等舱”，深受跑者的喜爱。
作为日常训练和马拉松的首选系列之一，它提供了出色的缓震和更轻的穿着体验，这得益于索康尼全新调校+中底泡棉。
中底提供理想的缓冲，以充分吸收着陆的冲击力，并在推出阶段提供推进力。
耐用的外底为跑步者提供良好的牵引力，使鞋子更加耐用。
与之前的系列相比，新一代20将前后落差从8mm调整为10mm。 2mm的坡度差，减轻了跑者在跑步过程中小腿和肌肉的负荷，让20更容易控制。
20 不仅是最好的 跑鞋之一，而且可以说是当今跑鞋市场上最好的缓震跑鞋之一。
6. 布鲁克斯 20
20 是一款经典的缓震跑鞋，也是 最畅销和最受欢迎的跑鞋之一。
20 在中底使用了 DNA LOFT v3 材料。 这种注入氮气的超临界泡沫是 制造过的最柔软的中底材料，此外它还为您提供令人惊叹的能量回馈，感觉就像脚下的弹簧。
一位跑者说：“甘油20中底是我穿的鞋子里最舒服的，它做到了缓震和回弹的完美统一。”
20 有两种不同的鞋面可供选择，常规的 20 具有工程网眼鞋面，前脚掌有更多空间，而 20 具有针织鞋面。
7. 布鲁克斯 5
5 让您轻松奔跑，充满活力和流畅。
使用 DNA AMP 缓冲技术为您提供长跑所需的缓冲性能所需的灵活感觉。
因此这款鞋非常适合您的长跑， 为您提供两种不同的鞋面选择：5 或 5。
5 的鞋面更加结构化，体积更大，更贴合脚部。 它还有一个分叉的鞋舌和额外的孔眼，用于包裹和透气。
5 有一个一体式靴子式针织鞋面，附有鞋舌，更灵活、更轻、透气，但也更窄。
8.新
使用 New 可以让跑步者跑得更远更快。
这款鞋结合了缓冲和能量回馈，非常适合长跑。
New 的 Arc 技术是夹在两个厚缓冲层之间的拱形碳板，为您提供更多能量回馈，推动您前进。
各种级别和能力的跑步者都喜欢这款碳板跑鞋，搭配透气平纹针织鞋面，让您在跑步时保持舒适、透气和稳定。
9. 新的新鲜泡沫
轻量化和出色的缓震是New Fresh Foam 1080 v12的核心优势。
New搭载了最新的1080中底科技，主要是Fresh Foam X缓震材料。
柔软的中底可在跑步者着陆阶段实现柔软着陆和从脚跟到脚趾的平稳过渡。
跑步者非常喜欢 New Fresh Foam 1080 v12 柔软轻盈的技术组合。
但它不仅柔软，中底泡沫响应积极，非常适合慢跑和快节奏跑步。
鞋面的造型不错，韧性也足够。 鞋头采用弹性面料，适应各种脚型，所以这双鞋的包裹性很好。
New Fresh Foam 1080 v12 舒适且用途广泛，无论您是进行速度训练、全天站立锻炼还是长距离训练，1080 v12 都能胜任。
10. 霍卡
这款跑鞋具有非常日本的名字，为跑步者提供灵敏、活泼和平稳的骑行体验，是长跑的理想选择。
这款鞋采用 HOKA 全新中底，打造更加灵敏的跑步体验，同时拥有强大的回弹力，让跑者脚感不会太软。
采用早期元设计和燕尾几何形状，打造更平滑的脚跟撞击。
一位跑者佩戴后指出：“它似乎有助于重心的转移，因此可能会缩短接触时间，让人跑起来更有弹性、更有节奏感。”
透气提花网眼鞋面提供充分的透气性。 此外，该款鞋款采用加长后跟贴片设计，方便穿脱。
11. 霍卡邦迪 8
HOKA 在 Bondi 8 的制造中将缓震柔软度放在首位，这款鞋为跑步者提供极致的舒适感。
这款鞋的最新版本采用令人印象深刻的轻质和弹性泡沫中底，让每一步都非常轻盈和有弹性。
gives the Bondi 8 a light, cloud-to-cloud feel, and its Meta- an heel for easy and quick, .
The of HOKA Bondi 8 . From heel to toe, the Bondi 8 is one of the most shoes you'll find.
12. Torin 6
TORIN 6, the road shoe in the ALTRA road , is with ALTRA EGO™ MAX , which is and , and can be at 4-6 .
The shoe last fits most ' feet, and the locks in while room for the toes.
The the ankle , and the edge of the is made of soft to avoid the of feet in the . TORIN 6, ready for every of every run.
13. Tempo
Tempo, the in the .
As in, this shoe is , , and
Built for speed and .
with a , it and .
As in the , the same ALTRA EGO™ PRO for every ; The power and you need for long- .
14. Wave Sky 5
If you want a soft, run, the Wave Sky 5 is the shoe for you.
The Wave Sky 5 a dual- of two top- foams: and Core.
is its most used foam, and Core is the , most foam in 's .
, the two foams an soft and ride, with that feel as as silk.
One after the Wave Sky 5: "The new foam was more than I , my first try and to be I was tired that day.
But , these shoes seem to have added new and to my legs. I was tired that day, these shoes gave me an , and my body was after the run Swept away."
a new woven upper for a fit and a feel, the Wave Sky 5 is one of the best shoes for who crave a soft and run.
15. Run high
When miles start to pile up, it can put a lot of wear and tear on your body.
On gives you to your and long runs.
From a 5km to 30km, it and to your .
On uses On's and super foam ever.
A roomy keeps your foot as it to swell your run while a fit.
, and heat-, the On will keep you at its best.
概括
Long- shoes, as the main shoes for ' daily , bear most of the of . have more and more for , , , , wear , and . High, the it and shoes and daily shoes is more .