冬天跑步怎么穿衣服
仅仅因为它很冷并不一定意味着你必须在跑步机上度过冬天。 因为科技的进步，有了好的跑步装备，跑友们再也不用穿着厚重难受的衣服去户外跑步了。 以下是一些建议，可帮助您在寒冷天气中更安全、更舒适地跑步：
(1)头颈部：
天冷时，40%的热量会从头部散发出去，一定要加强头部防风保暖。 推荐装备：
保暖帽：羊毛的最好。 如果天气太热，您可以轻松地将其放入口袋。
围巾或围巾：滑雪者经常佩戴。 颈部保暖器在大风和极冷的天气中非常有用，它可以保护您的颈部和脸部。 您可以将它拉到嘴上，这样您吸入的所有空气都会变暖。 这对初学者很有用。 有些人只是戴一条简单的围巾遮住嘴巴，也有同样的效果。
强盗帽（又名）：也称为滑雪帽。 它覆盖了你的整个头部，只露出你的脸或脸的一部分。 这些头罩一般由羊毛制成，只适用于-20摄氏度以下的温度。
润唇膏/凡士林：在嘴唇上涂抹一些润唇膏或凡士林，以防止嘴唇干裂。 您还可以在鼻子和脸颊（或脸部其他任何地方）上涂抹一些凡士林，以防止风灼伤和龟裂。
(2) 上半身：
冬跑着装，尤其是上半身的着装，关键在于层次感。 多穿几层衣服不仅可以吸收身体热量，还可以让汗水透过衣服。 水蒸气会从第一层（最内层）移动到最外层，然后蒸发。 这里有一些关于如何穿上衣的提示（如何分层）
基层： ( ) 最贴身的部分应由人造丝制成，如 ,,,,（聚丙烯）或丝绸。 这些材料可排汗，让您的上半身保持干爽和温暖。 非常重要的是不要穿棉布作为打底衣跑步衣服图片，因为棉布被汗水弄湿后会保持湿润。
绝缘：( )：你的第二层衣服或中间层。 如果温度为-20摄氏度，则需要穿这层。 这一层需要继续吸走皮肤上的汗水，它需要能够锁住一些空气以保持温暖，同时还能够排出一些热量以防止身体感觉过热。 我们推荐的材料是：,,,,,ax。
防风/防雨外层：（风--）该层应作为防风和防水（小雨和小雪）的屏障，同时允许热量逸出以防止身体过热和冷却。 这层最好有拉链，这样你可以拉上或拉下拉链来调节你的体温。 推荐有：、Gore-Tex、、尼龙、和。 如果温度介于 10F 和 40F（-10C 到 5C）之间，则底层和外层通常就足够了。
手套：高达 30% 的热量可以从手中散发。 所以包好你的手很重要。 当天气非常非常冷时跑步衣服图片，连指手套会更好。
(3) 下半身：
紧身裤/跑步裤：(/) 你的腿会产生大量热量。 所以下半身不需要穿那么多层。 平时穿紧身裤或跑步裤。 最好使用,,,等人造纤维。
如果气温低于-12摄氏度，可以考虑穿两层：在紧身裤外面套一条防风裤。
如果气温在-20摄氏度以下，建议在紧身裤和防风裤之间加一条保暖裤。
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