冬天跑步怎么穿衣服

日期: 2023-04-20 14:01:09|浏览: 394|编号: 9233

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冬天跑步怎么穿衣服

仅仅因为它很冷并不一定意味着你必须在跑步机上度过冬天。 因为科技的进步,有了好的跑步装备,跑友们再也不用穿着厚重难受的衣服去户外跑步了。 以下是一些建议,可帮助您在寒冷天气中更安全、更舒适地跑步:

(1)头颈部:

天冷时,40%的热量会从头部散发出去,一定要加强头部防风保暖。 推荐装备:

保暖帽:羊毛的最好。 如果天气太热,您可以轻松地将其放入口袋。

围巾或围巾:滑雪者经常佩戴。 颈部保暖器在大风和极冷的天气中非常有用,它可以保护您的颈部和脸部。 您可以将它拉到嘴上,这样您吸入的所有空气都会变暖。 这对初学者很有用。 有些人只是戴一条简单的围巾遮住嘴巴,也有同样的效果。

强盗帽(又名):也称为滑雪帽。 它覆盖了你的整个头部,只露出你的脸或脸的一部分。 这些头罩一般由羊毛制成,只适用于-20摄氏度以下的温度。

润唇膏/凡士林:在嘴唇上涂抹一些润唇膏或凡士林,以防止嘴唇干裂。 您还可以在鼻子和脸颊(或脸部其他任何地方)上涂抹一些凡士林,以防止风灼伤和龟裂。

(2) 上半身:

冬跑着装,尤其是上半身的着装,关键在于层次感。 多穿几层衣服不仅可以吸收身体热量,还可以让汗水透过衣服。 水蒸气会从第一层(最内层)移动到最外层,然后蒸发。 这里有一些关于如何穿上衣的提示(如何分层)

基层: ( ) 最贴身的部分应由人造丝制成,如 ,,,,(聚丙烯)或丝绸。 这些材料可排汗,让您的上半身保持干爽和温暖。 非常重要的是不要穿棉布作为打底衣跑步衣服图片,因为棉布被汗水弄湿后会保持湿润。

绝缘:( ):你的第二层衣服或中间层。 如果温度为-20摄氏度,则需要穿这层。 这一层需要继续吸走皮肤上的汗水,它需要能够锁住一些空气以保持温暖,同时还能够排出一些热量以防止身体感觉过热。 我们推荐的材料是:,,,,,ax。

防风/防雨外层:(风--)该层应作为防风和防水(小雨和小雪)的屏障,同时允许热量逸出以防止身体过热和冷却。 这层最好有拉链,这样你可以拉上或拉下拉链来调节你的体温。 推荐有:、Gore-Tex、、尼龙、和。 如果温度介于 10F 和 40F(-10C 到 5C)之间,则底层和外层通常就足够了。

手套:高达 30% 的热量可以从手中散发。 所以包好你的手很重要。 当天气非常非常冷时跑步衣服图片,连指手套会更好。

(3) 下半身:

紧身裤/跑步裤:(/) 你的腿会产生大量热量。 所以下半身不需要穿那么多层。 平时穿紧身裤或跑步裤。 最好使用,,,等人造纤维。

如果气温低于-12摄氏度,可以考虑穿两层:在紧身裤外面套一条防风裤。

如果气温在-20摄氏度以下,建议在紧身裤和防风裤之间加一条保暖裤。

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