晨跑能减肥吗？ 不要空腹跑步
一年之计在于春，一日之计在于晨。 除了属于自己的早晚时间，很多白领把时间都投入到了赖以生存的工作中。 想要更好的解决自己的肥胖问题，只能利用早晚的时间，但是晨跑能减肥吗？ 已经成为很多爱美人士关心的问题。
晨跑减肥
据说经过一夜的新陈代谢，植物会呼出大量的二氧化碳，所以早上森林里的二氧化碳浓度比较高，空气中还漂浮着一些灰尘，不利于人类健康。 另外，人的血压在早上比较高，容易出现问题。 其实，早上是否锻炼，主要还是看锻炼的目的。
如果是为了减肥，增加运动技能的记忆，早上是很好的。
一个人早上醒来的时候，昨晚吃的能量已经消耗的差不多了。 这时候不吃饭就运动，会导致一个结果——“燃烧”脂肪。 因为早上没有精力，肝脏里还有一部分糖原。 当这些糖原的浓度降低到一定程度时，脂肪“燃烧”就会成为主要的供能方式，从而使减肥成为可能。
早上空腹跑步不会帮助你减肥
如果你跑步是为了减肥，那么你在跑步过程中会消耗更多的能量。 如果不及时补充，可能会对身体造成无法弥补的伤害，长此以往对身体也不利。 另外，由于跑步过程中消耗过多，跑完后会感觉更饿，所以可能会不自觉地多吃东西，增加体重反弹的机会，导致跑步减肥适得其反。
早上空腹跑步的危害
清晨空腹跑步会导致部分人出现低血糖症状，而糖分是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。 低血糖会引起心慌、出汗、手脚发抖等各种症状，如果出现这种情况，一定要尽快补充糖分（比如吃一块糖），让血糖尽快升高。 因此，在跑步过程中要注意糖分和水分的补充，尤其是长跑，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。 空腹跑步建议使用垫餐，比如跑前吃一根香蕉和半个面包早晨空腹跑步减肥吗，跑完再吃。
晨跑确实可以起到锻炼身体的作用，对于减肥也有一定的效果早晨空腹跑步减肥吗，但是需要长期坚持，同时也需要开启正确的跑步减肥模式，从而达到更好的疗效，帮助您拥有更好的身材，帮助您拥有更强壮的身体。