跑马拉松最省力的方法是什么（马拉松省力小窍门）

题记：跑马拉松的一些省力技巧我们已经讲过很多次了，比如从服装和跑步计划入手。对于普通跑者来说，这些小细节对于我们完成比赛还是有帮助的，毕竟我们一直强调马拉松是一项极限运动。但是，这些技能也因人而异。毕竟每个人的体质不同，所以感受也是不同的。因此，我们只能选择适合自己的。切不可生搬硬套，那样会适得其反。对于配速比较高的跑者，我们再给大家分享一个“省力”技巧，那就是学会让别人为你“放风”。

看过马拉松比赛的人不难发现，大部分的精英跑者都是团体赛。队伍中只有一个人会最终冲击奖牌，其他人都是辅助，比如帮他们“挡”其他跑者，同样在这个队伍中必须有一个“破风”的人，也就是那个人跑在队伍最前面，其他人跟在她后面竖排。想象一下，每个人都以3分钟左右的速度骑自行车，那你一定能感受到那种风的阻力，明白“破风”的重要性。世界冠军基普乔格在马拉松比赛中破二的计划就是将风阻转化为动力。就算不被认可，也依然是一个传说。

对于我们普通跑者来说，不是为了拿奖牌，而是在突破自我的状态下完成比赛。除非你支付相应的报酬，或者你有很多钱，否则我们找不到与我们合作的团队。魅力，所以我们“破风”的方法比较简单马拉松跑步技巧，就是找一个和你配速差不多的跑者，跑在她的后面，从而达到一定程度的“破风”，但是我们还需要适当的“调整”。我们不能跟着那些节奏从高到低忽高忽低的“破风”选手。这样很容易导致我们死机，所以这也是一个技术活。

你需要有独特的眼光来区分。当然，也有一定的运气成分。跑者毕竟有几万马拉松跑步技巧，但我们可以通过身上的号码布大致区分。大多数比赛都是根据参赛者的能力来划分的。是的，所以我们优先考虑来自同一分区的跑步者。有些人不喜欢别人跟在自己后面跑，尤其是女跑者。这点我们要注意，不要引起别人的怀疑和反感，否则这将是一场不愉快的马拉松。同时也欢迎大家分享一些自己比较擅长的《破风》技巧，让我们一起安全完成比赛。