中学1000米跑标准是多少？

初中生1000米跑标准成绩

初中1000米成绩标准为及格（60分）：4'55"。

每个城市对中考长跑的标准都不一样。部分地区中考1000米满分要求在3分37秒以内。

男子中考1000米长跑成绩：及格（60分）：4'55”；良好（80分）：4'05”，优秀（90分）：3' 50"；满分（100分）：3'40"。你要按照你能达到的水平进行合理的训练，不能勉强。

1000米跑技巧

1、肺活量锻炼，在跑步过程中配合锻炼，方法是在跑步过程中深吸一口气并闭上嘴巴，直到气息快用尽时才换气。

2、心智的修炼，这也是一个重要的方面，因为1000米是对一个人体力和心脏的双重考验。所以，平时跑步练习的时候，你是比1000米的标准高100米。这100米，你全力跑。

3.起步，首先，起步时不要慌张1000米跑步技巧，保持中前位置即可，不要急于第一个。跑步过程中，逐渐加速，跑到最前面。直行时加速，转弯时稍作调整。保持体力，等待最后一圈赢得排名。

跑1000米注意事项

跑1000米不要慌张，保持中前位置就好，不要急于跑到第一。跑步过程中1000米跑步技巧，逐渐加速，跑到最前面。在直道上需要加速，在弯道上可以稍作休息调整（注意是稍微）。保持体力，等待最后一圈赢得排名。 1000米是对一个人体力和心脏的双重考验。别人说要坚持，只有跑过的人才知道有多累，所以你平时跑步练习的时候，你是100米高于1000米的标准。在心里暗示一定要拼尽全力才能到达终点。

建议跑步前不要吃东西喝水，不然跑步的时候肚子会上下翻腾，会觉得很不舒服，还会想吐。无论是哪种运动，热身运动都是必不可少的，充分激活肌肉和肌腱，在跑步时表现更好。